Лучшие тренажеры для похудения 2023

Содержание

Лучшие тренажеры для похудения 2023

Спорт делает нас здоровыми и активными, а еще он не дает нам набрать избыточный вес. Поддерживать себя в хорошей физической форме можно с помощью регулярных тренировок в спортзале или дома. Выбираем лучшие тренажеры для похудения в 2023 году из тех, что предлагает рынок в 2023 году

Лучшие тренажеры для похудения 2023

Физическая активность важна, так как ее недостаток приводит к большим проблемам со стороны здоровья – нарушается обмен веществ, снижается иммунитет, появляется лишний вес. А он, в свою очередь, может стать причиной нарушений работы сердца, диабета, болезней суставов и прочего «букета». Чтобы этого избежать, нужно больше двигаться, заниматься спортом.

Но как быть тем, у кого нет времени на посещение спортзала? Ответ один – заниматься самостоятельно, дома или на улице.

Занятия на улице зависят от погоды: снег, дождь или ветер могут стать препятствием для полноценной тренировки.

Для занятий дома нет никаких препятствий, кроме собственной лени. Но лень улетучится, если тренироваться не с подручными материалами, а на тренажерах, где можно хорошо прокачать разные группы мышц.

Что дают регулярные тренировки: здоровье, красивый внешний вид и уверенность в себе, отличное настроение. Но не все знают, что для каждой задачи нужен свой вид тренировок:

если вы хотите повысить свою выносливость, то вам нужно заниматься кардиотренировками;
силовые упражнения помогут сделать ваше тело рельефным, подтянутым;
растяжка нужна для того, чтобы придать мышцам тонус, сделать их более эластичными и повысить сопротивляемость травмам.

Тем, кто хочет снизить свой вес и уменьшить объемы, желательно совмещать все три типа тренировок. Причем для этого не обязательно идти в спортзал и покупать абонемент. Заниматься можно и дома, самому – на тренажере для похудения.

Редакция «Комсомольской правды» составила рейтинг лучших моделей тренажеров для похудения. При этом учитывались отзывы покупателей, соотношение «цена – качество» и мнение эксперта.

Выбор редакции

Мультистанция BH FITNESS GLOBAL GYM

Этот комплекс – практически полноценный спортзал, который может быть у вас дома. На нем можно выполнять множество упражнений: жим ногами, «бабочку», верхнюю и нижнюю тяги, гребную тягу, поработать с брусьями и прокачать пресс. С мультистанцией вы проработаете все мышцы тела – рук, ног, спины, ягодиц, пресса и икроножные мышцы. Здесь есть даже боксерский мешок – можно оттачивать ударную технику.

Если вы только новичок, то можете работать с весом собственного тела – конструкция позволяет это. Для опытных спортсменов предусмотрена возможность работать с утяжелением – прочные тросы и весовые плиты дадут возможность для этого.

Сам тренажер выполнен из качественного металла. Для максимального комфорта все подлокотники и ручки обтянуты мягкими материалами: можно не бояться дискомфорта при выполнении упражнений.

Универсальный тренажер для проработки мышц всего тела и работы с отягощением. Его можно назвать полноценным спортзалом для дома – на нем можно выполнить 30 различных упражнений на спину, ноги, руки, пресс и ягодицы.

В качестве отягощения используется грузовой блок с 20 плитами, каждая из которых весит 5 кг. Общий вес грузового блока – 100 кг. Применение конструктивных элементов профессиональных тренажеров позволяет обеспечить правильную биомеханику и эргономику при выполнении упражнений. Мощная стальная рама гарантирует надежность конструкции.

При работе с тренажером можно регулировать его спинку – это позволяет фиксировать тело спортсмена в удобном положении. А для того, чтобы не испытывать дискомфорта при выполнении упражнений на ноги, все элементы для фиксации обтянуты мягкой оболочкой.

Основные характеристики

Вид тренажера	турник, брусья
Вид машины смита	наклонная
Максимальный вес пользователя	не выше 130 кг

Подборка лучших тренажеров для похудения дома. Какой выбрать: рассказывают эксперты

Сбросить вес хочется всегда, а вот желание сходить в зал появляется намного реже. Хорошо, что сегодня можно тренироваться дома! Достаточно купить себе тренажер, и дело, как говорится, в шляпе. Но здесь возникает вопрос: а какие тренажеры лучше для похудения? Об этом нам расскажут Анна Чушева, тренер групповых программ и тренажерного зала, и Валерия Андреева, член сборной команды России по легкой атлетике.

Читать статью Упражнения для исправления осанки: профилактика и лечение

Какие тренажеры лучше использовать для похудения дома

Существует два вида тренажеров, которые можно использовать в домашних условиях, чтобы сбросить лишний вес:

Кардиотренажеры (беговая дорожка, велотренажер, гребной тренажер, степпер, эллиптический тренажер).
Тренажеры для занятий (мультистанция, вибротренажер, фитбол, ролик для пресса и степ-платформа).

Анна Чушева
Тренер групповых программ и тренажерного зала

Любая правильно дозированная кардионагрузка улучшает артериальное давление, кровоснабжение в теле и поднимает настроение. Причем настроение здесь поднимается не только потому, что вы молодец и начали заниматься: на гормональном фоне во время тренировок происходят изменения, и настроение улучшается.

Кардиотренировки также улучшают обмен веществ за счет того, что мышцы работают и потребляют глюкозу, а значит, организм запускает работу. Если вы будете заниматься долго и упорно, совмещать кардиотренировки с силовыми, ваши мышцы начнут сжигать калории даже тогда, когда вы будете лежать на диване. Но повторюсь: это только при условии долгой и упорной работы.

Недостатки у кардиотренажеров могут быть в их размерах и стоимости. Например, беговые дорожки бывают от 80 до 160 см в длину — это занимает много места и не для каждой квартиры может подойти (для студий 10–13 кв. метров найти место для громоздких тренажеров будет сложно). Стоимость тех же беговых дорожек варьируется от 13 000 до 900 000. Разумеется, беговую дорожку за 1 миллион для домашних тренировок покупать не стоит. Также кардиотренажеры имеют определенные уровни регулировки, которые могут кому-то не подойти. Например, из-за особенного роста человека ему может не подойти регулировка сиденья на велотренажере. Но это скорее исключение из правил.

Разберем подробнее каждый тренажер.

Беговая дорожка

Беговая дорожка — самый популярный и лучший домашний тренажер для похудения.

Валерия Андреева
Член сборной команды России по легкой атлетике, представитель бренда Proxima

Ученые доказали, если вы будете каждый день ходить на беговой дорожке быстрым шагом по 45 минут, то будете сжигать до 600 ккал. А если добавите еще и дополнительную нагрузку (измените угол наклона, например), то жир будет уходить в два раза быстрее.

Существуют три вида беговых дорожек: электрические, механические и магнитные. Самые эффективные — электрические: у них плавный ход, есть система амортизации, и во многих моделях встроены готовые программы для тренировок, в том числе тренировки для снижения веса.

Planta TM-400

UNIXFIT ST-530M

CARDIOPOWER Pro TG300

Подробнее о том, как правильно выбрать беговую дорожку для похудения, можно прочитать здесь.

Стоимость тренажера: от 13 000 до 950 000 руб.

Велотренажер

Валерия Андреева
Член сборной команды России по легкой атлетике, представитель бренда Proxima

Отличный тренажер для борьбы с лишним весом. Если вы будете тренироваться каждый день по часу, легко начнете сжигать до 700 ккал, еще проработаете нижнюю часть тела и укрепите сердечно-сосудистую систему.

Самыми эффективными считаются спин-байки и вертикальные велотренажеры.

Спин-байк — это имитация езды на обычном велосипеде. Во время тренировок на таком тренажере укрепляются спина, ноги и плечи, а также развивается выносливость. Подходит для интенсивных тренировок.

Вертикальные велотренажеры — это та же имитация велосипеда, но, в отличие от спин-байка, вес маховика (диска, который соединен с педалями) вертикального велотренажера намного меньше, поэтому нагрузка у вертикального велотренажера чуть меньше, чем у спин-байка.

Помимо этого, существуют еще и горизонтальные велотренажеры — это более щадящие и комфортные тренажеры, в них человек занимает максимально удобное положение, меньше устает и напрягает мышцы. Но для того чтобы сбросить лишний вес, на таком тренажере придется увеличить количество времени тренировки.

Спин-байк XTERRA MB550

Вертикальный тренажер FURENDO Setagaya 1.0

Горизонтальный тренажер UltraGym Bike

Стоимость тренажера: от 7 000 до 650 000 руб.

Гребной тренажер

Валерия Андреева
Член сборной команды России по легкой атлетике, представитель бренда Proxima

Этот тренажер хорош тем, что включает в работу все мышцы тела: во время гребли на 75% работают ноги и на 25% — верхняя часть тела. Плюс ко всему тренировки на гребном тренажере развивают выносливость тела и капиллярную сеть сердечно-сосудистой системы.

Также в этом тренажере отсутствует ударная нагрузка.

Гребной тренажер ALTEZANI R110

Гребной тренажер YESOUL R40S

Стоимость тренажера: от 15 000 до 500 000 руб.

Эллипсоид

Эллипсоид тоже лучший тренажер для похудения.

Валерия Андреева
Член сборной команды России по легкой атлетике, представитель бренда Proxima

Этот тренажер подойдет для тех, кто не любит бегать или имеет проблемы с суставами и позвоночником. Тренажер помогает сбросить лишний вес, улучшает рельеф тела и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Если вы будете тренироваться каждый день по часу, будете легко избавляться от 800 ккал за час тренировки.

Читать статью Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин: комплекс силовых упражнений на неделю

На рынке представлено несколько вариантов эллиптических тренажеров: механические, электромагнитные и магнитные. Самыми эффективными из них считаются электромагнитные эллипсоиды: у многих моделей есть возможность контролировать показатели организма (в тренажеры встроены специальные датчики) и программы тренировок.

UNIXFIT SL-470 Black/Gray

FURENDO Sendai 1.0

SportElite SE-602

Стоимость тренажера: от 37 000 и выше.

Степпер

Степпер представляет собой тренажер для ходьбы под весом собственного тела, имитирует ходьбу по ступеням. Тренажер помогает не только сбрасывать лишние килограммы, но еще и подтягивать икроножные и ягодичные мышцы. Некоторые модели (с поручнями) позволяют включить в работу мышцы спины и пресса.

Тренажер небольшого размера (можно его использовать, даже если вы снимаете комнату) и довольно прост в использовании.

Нагрузка здесь рассчитывается в зависимости от веса человека, и уровень сопротивления вы выставляете под себя. Достаточно заниматься по 15 минут в день, и уже через месяц вы увидите первые результаты.

Степпер Solmax FI54715

Степпер SportElite GB-5085

Стоимость тренажера: от 3 500 до 300 000 руб.

Мультистанция

Анна Чушева
Тренер групповых программ и тренажерного зала

Мультистанция — это многофункциональный тренажер, в котором есть тросы, гири и другие приспособления, с помощью которых можно укрепить мускулатуру и сбросить лишний вес. Здесь вы можете выбрать уровень нагрузки и в будущем с удовольствием наблюдать за тем, как растет уровень вашей подготовки.

Существуют два вида мультистанций: профессиональные и мультистанции фитнес-класса. Профессиональные — можно сказать, весь фитнес-зал в одном месте. На таких тренажерах могут заниматься сразу несколько человек, но они достаточно массивные и дорогие. Для домашних тренировок рекомендуется приобретать мультистанции фитнес-класса: они менее массивные (правда, для однокомнатных квартир или студий такой тренажер навряд ли подойдет) и рассчитаны на одного человека.

about

Источник: Multistation

Стоимость тренажера: от 43 000 до 260 000 руб.

Вибротренажер

Анна Чушева
Тренер групповых программ и тренажерного зала

Прелесть вибротренажера в том, что он выступает аналогом нестабильной поверхности. На таком тренажере мышцы включаются активнее за счет того, что приходится сопротивляться колебанию и сохранять тело в устойчивом положении.

Занятия на таком тренажере не только помогают сбросить лишний вес, но еще и повышают выносливость, нормализуют гормональный баланс и даже помогают справляться со стрессом.

Planta VP-05 Fitness

Planta VP-02 Vibra Slim

Стоимость тренажера: от 8 500 до 50 000 руб.

Фитбол

Фитбол представляет собой большой мяч (от 25 см в диаметре). Изначально этим снарядом пользовались люди с проблемами со спиной (фитбол помогает восстановиться после травм, улучшить осанку и укрепить мышцы спины). Но сегодня его используют для занятий в аэробике, гимнастике, фитнесе.

Анна Чушева
Тренер групповых программ и тренажерного зала

Фитбол нельзя отнести к кардиотренажерам, так как кардиотренажеры — это тренажеры, в которых человек выполняет однотипные упражнения продолжительное время. Фитбол же можно использовать так, как душа пожелает, и для совершенно разных целей.

Плюсы фитбола — небольшая стоимость и компактный размер: его можно хранить в любой квартире. После тренировки его можно оставить в углу, а при необходимости сдуть и убрать на полку

Фитбол ND-PLAY массажный, серый

Мяч для фитнеса Bradex SF 0241 «Фитбол-55»

Стоимость тренажера: от 600 до 2 000 руб.

Ролик для пресса

Это колесо с ручками по бокам. Снаряд помогает укрепить косые, поперечные и прямые мышцы живота, а также подтянуть ягодицы и укрепить корпус. Но этого эффекта можно добиться, только если тренироваться регулярно.

Анна Чушева
Тренер групповых программ и тренажерного зала

При использовании этого снаряда нужно соблюдать очень хорошую технику. Поэтому новичку я бы не рекомендовала использовать ролик для пресса, а если все-таки такое желание есть, то обязательно нужно несколько занятий провести с тренером, чтобы освоить правильную технику выполнения упражнений на этом тренажере.

Ролик для пресса Lite Weights двойной

Колесо для пресса ORIGINAL-FITTOOLS

Стоимость тренажера: от 350 до 4 000 руб.

Степ-платформа

Степ-платформа — это снаряд в виде скамейки, в котором, как правило, можно регулировать высоту. Этот тренажер имитирует ходьбу по лестнице. С его помощью вы не только сбросите лишние килограммы, но еще и укрепите сердечно-сосудистую систему, мышцы ног и ягодиц.

Степ-платформа Atemi APS01

Степ-платформа BRONZE-GYM BG-FA-SP

Стоимость тренажера: от 1 330 до 9 000 руб.

Как правильно выбрать тренажер для сжигания жиров в домашних условиях

Анна Чушева
Тренер групповых программ и тренажерного зала

Для начала нужно понимать, на какую сумму вы рассчитываете и тренажеры каких габаритов будете рассматривать (например, если вы живете в небольшой студии, мультистанцию лучше не рассматривать, так как она может занять полквартиры).

Читать статью Виды восстановительных тренировок

Также важно, кто именно в семье будет заниматься на тренажере: не всем может быть комфортно использовать конкретную модель. Отталкивайтесь от роста и физических возможностей человека.

Следующий критерий: какую цель вы преследуете? Если хотите похудеть, то покупать только фитбол или ролик для пресса не стоит: эти снаряды лучше использовать как дополнение к кардиотренажерам. Если задача, например, поработать с прессом, тогда стоит купить коврик для занятий и ролик для пресса или фитбол.

Важно также понимать, сколько времени вы планируете тратить на тренировку дома. Если около часа, то лучше выбирать тренажеры, которые позволят вам параллельно смотреть фильмы или слушать аудиокнигу: так будет намного проще пережить этот час. В этом случае гребной тренажер менее интересен. Во-первых, он не предназначен для того, чтобы на нем занимались целый час. Во-вторых, в нем идет постоянное перемещение тела вперед-назад. Для просмотров сериалов подойдут беговая дорожка, велотренажер, степпер, эллипс.

Ранее мы рассказывали:

Как выбрать тренажер исходя из бюджета

Цена влияет на качество: чем больше функций у тренажера и чем известнее производитель, тем выше будет цена. Но с ценой увеличивается и размер тренажера.

Самые дешевые тренажеры — с минимальным набором функций и нагрузкой. Тренировка на них не будет достаточно эффективной, если вы не потратите на нее больше времени.
Тренажеры среднего ценового сегмента имеют больше полезных функций и большую нагрузку — идеальны для домашних тренировок.
Дорогие тренажеры оснащены всеми возможными функциями и предназначены для профессионалов.

Если ваше материальное положение позволяет приобрести тренажеры для сжигания жира только низкого ценового сегмента — не беда! Но имейте в виду, что тренироваться на них придется упорнее и дольше.

Что выбрать: один или несколько?

Анна Чушева
Тренер групповых программ и тренажерного зала

Не имеет значения, приобретете вы один тренажер или несколько: количество тренажеров не влияет на количество сожженного жира. Влияет на это уровень нагрузки и питание. Также важно понимать, чем именно вы хотите заниматься: если нравится бегать — беговая дорожка, нравится ездить — велосипед.

Для похудения подойдет абсолютно любой кардиотренажер.

Как заниматься на тренажере, чтобы похудеть

Анна Чушева
Тренер групповых программ и тренажерного зала

У многих кардиотренажеров (беговых дорожек, эллиптического тренажера и степпера) есть возможность выбирать готовую тренировку, которая уже встроена в тренажер. Эти тренировки могут быть разного уровня нагрузки и разного типа: интервальная (чередование интервалов высокой и низкой интенсивности нагрузок), переменная (темп движений во время тренировки регулярно меняется) или постоянная (без перерывов).

Готовые тренировки значительно облегчают вам жизнь: все, что нужно — просто выбрать нужную вам, надеть наушники (если есть желание) и начинать заниматься. Если вы знаете, чего хотите, и знаете, как это сделать, можете сами задавать интервалы или проконсультироваться с тренером, чтобы он разработал тренировку специально для вас.