Как развивать способность к саморазвитию

Саморазвитие

Получение новых знаний и нового опыта, развитие в себе новых качеств и компетенций – все это прививают нам с детства родители, воспитатели и учителя. Но всю жизнь нести за нас ответственность, конечно же, никто не будет, и в один прекрасный день наступает момент, когда отвечать за себя, свое развитие и успехи начинаем мы сами.

Позади детский сад, школа, университет – места, где мы получили базовые навыки и знания. Именно отсюда начинается путь в новую жизнь. Кто-то продолжает учебу, кто-то устраивается на работу или открывает свой бизнес, но, так или иначе, люди испытывают потребность в дальнейшем развитии. Но вот в каком именно направлении развиваться и с чего начинать – вопросы, волнующие многих.

Поэтому, собственно, мы и решили сделать материал конкретно на тему саморазвития. Он создан в помощь тем, кто не знает, куда двигаться, и будет полезен как для начинающих, так и для тех, кто уже знаком с самосовершенствованием, но по какой-то причине впал в ступор.

В этой статье мы рассмотрим следующие вопросы:

• Психология саморазвития и самосовершенствования (какие потребности лежат в их основе, почему они важны, какие ставить перед собой задачи)
• Из чего состоит саморазвитие (каким оно бывает, какие существуют методы и направления)
• Этапы саморазвития (с чего начать саморазвитие, 5 шагов к саморазвитию)
• Что мешает саморазвитию

И логичнее всего будет начать с того, почему вообще у человека возникает потребность в саморазвитии, и в чем состоят психологическое особенности этого процесса.

Психология саморазвития и самосовершенствования

Потребности – это наиболее значимые факторы для саморазвития. Вместе с мотивами они составляют основу целенаправленной активности человека, его деятельности и поведения, вне зависимости от того, на достижение какого результата направлены.

Одна из самых популярных и распространенных сегодня концепций, объясняющих необходимость и мотивацию к саморазвитию, является концепция самоактуализации. Под самоактуализацией следует понимать постоянную реализацию человеком своего потенциала как осуществление призвания, максимально полное познание и принятие собственной природы, как неустанное стремление к единству своей личности.

Автор этой концепции – Абрахам Маслоу. Он исследовал феномен самоактуализации, подробно изучая жизнь, ценности и особенности выдающихся и творческих людей, достигших эффективного и оптимального уровня функционирования по сравнению с остальными.

В итоге ученый сделал вывод, что у человека есть потребность в самоактуализации. Правда проявляется она только тогда, когда удовлетворены потребности более низкого уровня (обязательно познакомьтесь с пирамидой потребностей Маслоу) – физиологические потребности, потребность в безопасности, уважении и некоторые другие. Тогда-то человек и начинает чувствовать неудовлетворенность и желание быть тем, кем он хочет и может (должен) быть. Самоактуализация – это проявление желания человека жить в гармонии с самим собой, реализовывать свой потенциал.

Отметим также, что, согласно Маслоу, потребность в самоактуализации свойственна всем людям. А в том, что она служит источником саморазвития, сходятся сегодня большинство специалистов. Хотя есть ученые, которые указывают и на другие потребности, на которых базируется саморазвитие и самосовершенствование.

Например, доктор психологических наук Владимир Георгиевич Маралов считает, что, во-первых, саморазвитие может иметь разные формы (самоактуализация, самосовершенствование, самоутверждение), а во-вторых, каждая из них основана на своих потребностях. А кандидат социологических наук Юлия Викторовна Макерова говорит, что потребность в саморазвитии выражается в готовности человека преобразовывать свою жизнедеятельность через поиск (и в поиске) максимально возможного будущего состояния. Возникает же она тогда, когда он осознает свое текущее состояние развития и устанавливает зону возможного расширения своего потенциала, потребностей и благ.

Но давайте не будем углубляться в дебри исследований, а попытаемся обобщить. Рассуждая с рассмотренных позиций, основу саморазвития составляют разные потребности:

• Потребность в самоактуализации и самореализации
• Потребность в общественном признании
• Потребность в самоорганизации и организации своего жизненного пути

Если же обратиться к идеям кандидата педагогических наук Германа Константиновича Селевко, это список можно дополнить:

• Потребность в самоопределении
• Потребность в самоутверждении
• Познавательная потребность
• Потребность в общении и принадлежности к группе
• Потребность в безопасности
• Эстетические потребности
• Потребность в самовыражении

Несмотря на такое многообразие потребностей, лежащих в основе саморазвития, человек желает им заниматься, чтобы улучшить самого себя, продолжать эволюционировать и созидать. Отсюда можно сделать вывод и о задачах, которые решает саморазвитие:

• Поддержание постоянного эволюционного роста человека на протяжении его жизненного пути
• Обеспечение конкурентоспособности в обществе
• Поддержание на достаточном уровне самооценки
• Поддержание уровня собственной значимости
• Обеспечение человека необходимыми инструментами для самоактуализации

Потребности высших уровней (по пирамиде Маслоу) – это и есть то, что отличает человека от остальных живых существ. И потребность в саморазвитии вместе с эстетическими, культурными и духовными потребностями составляет неотъемлемую часть жизни каждого из нас. И если этих потребностей у человека нет, значит, это либо не человек, либо у него серьезные проблемы с развитием вообще.

Что же касается конкретно саморазвития, то в нем заключается разница между человеком, идущим по пути прогресса, и тем, кто плывет по течению. Занимаясь им, мы выполняем миссию своей жизни – эволюционируем, еще раз доказываем самим себе, что мы не просто биомасса, а люди. Оно позволяет нам идти вместе со временем, быть готовым к инновациям и изменениям в окружающем мире.

А безразличие к своему развитию, стояние на месте, прекращение попыток стать лучше, чем ты был, ставит человека в очень незавидное положение. «Движение – жизнь» – это высказывание знакомо всем нам. Так вот развитие – это и есть движение, и если мы не будем развиваться, мы просто прекратим жить. Нет, мы останемся, но будем просто существовать, а разве в этом есть смысл?

Мы не бросаем громких заявлений, но, с какой бы стороны мы не посмотрели, саморазвитие всегда должно оставаться в приоритете. Надеемся, вы согласитесь с нами. Развиваться же можно и нужно в разных направлениях. Благо – путей для самосовершенствования существует немало. Но прежде чем вы приступите к дальнейшему чтению, посмотрите это небольшое видео:

Из чего состоит саморазвитие

Как мы выяснили, саморазвитие – это деятельность, которая направлена на удовлетворение потребностей человека. Но чтобы лучше разобраться в том, что же это такое, нужно понять, какие существуют виды, направления и методы самосовершенствования. Разделить его можно на несколько направлений:

• Физическое развитие – развитие тела, силы, мускулатуры, выносливости
• Физиологическое развитие – улучшение здоровья, выражающееся в благотворном воздействии на разные системы организма (сердечно-сосудистую, пищеварительную, нервную, репродуктивную и т.д.)
• Психическое развитие – развитие способностей, компетенций, навыков, умений посредством получения нового опыта и ощущений, работы с восприятием, мышлением, памятью, чувствами и воображением
• Социальное развитие – развитие способностей и умений, навыков и качеств, позволяющих подниматься по карьерной лестнице, осуществлять переход между социальными слоями, улучшать межличностные взаимоотношения, повышать социальный статус, авторитет
• Духовное развитие – познание и осознание себя, поиск смысла жизни и своего предназначения, принятие ответственности за все, что происходит, перед самим собой и другими людьми, попытки понять природу мироздания и раскрыть свой скрытый потенциал, постоянное стремление к нравственному и моральному самосовершенствованию
• Интеллектуальное развитие – развитие мышления через получение новой информации, развитие новых навыков и качеств, повышение грамотности, изучение новых направлений и областей знания
• Профессиональное развитие – повышение и развитие профессиональных навыков, качеств и умений, изучение новых технологий и направлений работы, получение дополнительного образования

Потребность в саморазвитии можно отнести к области духовного (или идеального), однако проявляться она может абсолютно на любых уровнях. Зависит же это от выбранного человеком направления. Не менее интересно и то, что в известной степени саморазвитием занимается каждый из нас, причем часто даже не задумываясь об этом и не вдаваясь в подробности того, что именно он делает.

На подсознательном уровне человек выбирает то направление, которые вызывает отклик в его внутреннем мире. А в некоторых случаях направление диктует необходимость в приобретении каких-либо навыков, позволяющих удовлетворить те или иные потребности. Но наиболее эффективным (а также трудоемким) является именно сознательный выбор пути. И движение по нему всегда будет (если вы, конечно, не хотите действовать хаотично и абы как) происходить по определенным этапам и подчиняться плану действий.

Этапы саморазвития: 5 шагов к саморазвитию

Вообще, универсальных этапов саморазвития в силу индивидуальных особенностей каждого отдельного человека и его жизни не существует. В каждом случае и сам путь, и его отрезки, по которым движется человек, будут различаться и иметь массу вариантов. Но есть все-таки несколько шагов, которые можно привести в качестве общих рекомендаций. Всего этих шагов пять:

1. Осознать необходимость в изменениях
2. Найти свои недостатки/определить направление для развития
3. Сформировать образ желаемого будущего и поставить цель
4. Найти и выбрать подходящие способы достижения желаемого результата
5. Начать действовать, исходя из поставленных целей и выбранных способов

Давайте разберем каждый из этих шагов более подробно.

Осознание необходимости в изменениях

Понять, что нужны перемены – это первое, что следует сделать. Лучшим способом для этого является критическая оценка самого себя, своего состояния и своей жизни. В большинстве случаев можно ориентироваться на несколько показателей, которые могут прямо указывать на то, что пора меняться и начинать развиваться:

• «Искажение» мира. Иногда случается так, что человек начинает замечать, что с миром вокруг него что-то произошло, что люди совершают непонятные и не поддающиеся логике вещи, что происходят какие-то необъяснимые события. С большой долей вероятности это может говорить о том, что сам человек начинает «слетать с катушек». Причиной может быть неудовлетворенность жизнью, занятие не «своим» делом, рутина, скука и т.д. Это следует расценивать как сигнал о необходимости перемен, и начинать немедленно искать пути выхода из сложившейся ситуации.
• Ощущение деградации и стояния на месте. В повседневной жизни вы можете начать поступать так, как еще недавно для вас было неприемлемо, чувствовать, что никуда не движетесь, и что жизнь проходит впустую. Другой признак – это понимание того, что у вас нет никакой цели и стремлений, что нет желания достигать новых вершин и что вы погрязли в серой повседневности и житейских мелочах. Любое из этих проявлений должно быть указателем на необходимость перемен.
• Необъяснимое ощущение тревоги внутри. Оно может возникать без причины, а выражаться в предчувствии неотвратимых несчастий или бед, чувстве тяжести от навалившихся или предполагаемых проблем, депрессии. Необходимо понять, что служит причиной такого состояния. Иногда полезно обратиться к специалисту, например, к психологу.
• Прокрастинация. Проще говоря – это бесконечное откладывание на потом важных дел. На первый взгляд может показаться пустяком, но в итоге может привести к накоплению нерешенных задач, появлению жизненных проблем и болезненных психологических эффектов. Если замечаете, что начали регулярно придумывать для себя что-то, что важнее на самом деле важного, пришло время разбираться, что в жизни вас не устраивает и ставить перед собой новые, мотивирующие цели.
• Появление вредных привычек. Как бы странно это не звучало, но иногда люди начинают пить или курить (не дай бог – принимать наркотики), грызть ногти или губы, «залипать» в соцсетях и бесцельно проводить время от того, что не знают, чем заняться. Это и служит еще одним сигналом к тому, что нужно начинать менять что-то в себе и в жизни. В противном случае можно оказаться на самом дне.

Понять, что «что-то не так», не всегда просто. Порой наше сознание специально выстраивает барьеры, говоря, что все нормально, что это временно. Безусловно, если вышеописанные ощущения возникают у вас раз в год, то стоит просто отдохнуть или отправиться в отпуск на пару недель. Но все же взгляните на свою жизнь со стороны – если эти проявления уже начали походить на хронические, нужно брать себя в руки и думать, что делать дальше.

Поиск своих недостатков и определение направления для развития

Поиск и понимание того, что нужно менять, – это второй шаг на пути к саморазвитию. Минусы есть у всех, но лишь ваши недостатки должны беспокоить вас, т.к. они могут стать причиной неудач и поражений, а также неудовлетворительного жизненного результата. Что не позволяет вам раскрыться, что мешает получать удовольствие и радость от жизни?

Если чувствуете, что не продвигаетесь на работе, но хотите этого, подумайте о том, какие качества или умения нужно начать в себе воспитывать. Если работа высасывает из вас все силы, подумайте, чем бы вы хотели заниматься, и что для этого нужно. Если испытываете потребность во внутренней поддержке, есть смысл обратиться к психологии, религии или эзотерике. Самое главное – это определить направление, требующее перемен.

Формирование образа желаемого будущего и постановка цели

Третий шаг на пути к началу саморазвития – это постановка цели. Если прошлый этап в общих чертах обрисовывает картину того, что и где на так, то формирование желаемого образа будущего позволит наметить основные ориентиры на пути и понять, куда и к чему конкретно вы хотите прийти. Но есть здесь одна хитрость.

Для многих людей этап постановки цели оказывается камнем преткновения. Случается так по той причине, что чаще всего люди знают, чего они не хотят и как они не хотят, но не имеют никакого понятия о том, чего же они хотят и что их устроит. Результатом этого незнания становится классика жанра – жалобы на жизнь, обвинение всех и вся в своих бедах и несчастьях, синдром жертвы, жалость к себе и т.п. А это именно то, чего допускать ни в коем случае нельзя, т.к. ни о каком саморазвитии здесь не может быть и речи.

Поступать нужно иначе: выберите время, возьмите листок и ручку, запишите все, что вас не устраивает и как выглядит противоположная картина, и у вас будет наглядное руководство к действиям. Определите, что конкретно вы хотите изменить, чему хотите научиться, чем хотите заниматься и т.д. Будьте честны по отношению к самому себе – только это поможет понять, что вам действительно нужно, и какое направление для саморазвития выбрать.

Кстати, у нас есть специальный тест для определения направлений саморазвития, пройдя который, вы получите подборку подходящих вам материалов для чтения и изучения: статей, ссылок на книги и курсов.

Поиск подходящих способов достижения желаемого результата

Четвертый этап – поиск и определение подходящих способов саморазвития. Здесь все просто – нужно рассмотреть все варианты, которые помогут вам в осуществлении задуманного. Мы советуем обращать внимание на книги, фильмы, тренинги и курсы по соответствующей тематике. Также можно попросить совета у более образованных и опытных людей, специалистов и тренеров.

Сегодня в интернете есть огромное количество материалов по самой разной тематике: от повышения скорости чтения до улучшения памяти, от набора мышечной массы до тренировки мозга, от изучения иностранных языков до духовного развития. Но не менее важно помнить о том, что встав на путь саморазвития, нужно очень избирательно подходить к кругу своего общения. «Неправильные» люди будут тянуть вас назад и говорить, что у вас ничего не получится. Нужно стремиться общаться с теми, кто уже добился того, чего хотите добиться вы, кто сильнее, умнее, лучше вас!

Действия, действия и еще раз действия

Поставив цели и подобрав подходящие варианты для развития, не медля, начинайте действовать. Этот шаг можно назвать самым важным, т.к. от него зависит, сумеете ли вы достичь цели. Действия будут заключаться в чтении книг, просмотре видео материалов, прохождении курсов, поиске и усвоении новой информации, а также в практическом применении того, что вы узнаете из выбранных источников.

Любое изменение (а саморазвитие – это изменение в самом чистом виде) требует трудозатрат. Поэтому вам придется попотеть, чтобы начать двигаться вперед. Это можно сравнить с тем, как ракета преодолевает притяжение, чтобы оторваться от земли и выйти в космос. Сначала используется максимум энергии и топлива, чтобы подняться вверх, но по мере подъема лететь ей становится все легче, и в результате остается только подправлять курс. Точно так же и с саморазвитием – преодолевая лень, границы зоны комфорта и свое «не хочу» или «не могу», вы перебарываете самого себя, чтобы стать сильнее и лучше. И нужно смело идти вперед. В итоге станет проще, и чтобы развиваться, вам останется просто время от времени корректировать направление движения.

А чтобы двигаться было легче, постоянно вспоминайте, ради чего вы все это затеяли. При достижении даже самых незначительных результатов сравнивайте их с теми, которые были до того как вы начали заниматься саморазвитием (в особенности этот совет подходит для начинающих). Процесс самосовершенствования – это процесс непрерывный, но чем больше вы будете прилагать усилий, тем легче оно будет вам даваться.

И, раз уж мы упомянули о лени, дискомфорте, нежелании и других вещах, способных сказаться на саморазвитии отрицательно, есть смысл более предметно коснуться помех на этом непростом, но очень интересном пути. Столкнуться с ними может каждый.

Что мешает саморазвитию

Несмотря на то, что материалов по поводу того, как развиваться, становиться богатым и успешным, смелым и умелым и т.д. очень много, в разы меньше информации о том, что может помешать человеку двигаться вперед. А потенциальных (или реальных) преград может быть немало. Но перечислим лишь некоторые из них:

• Интернет. Он может быть не только полезен, но и вреден. Это касается ситуаций, когда он превращается в пожирателя времени. Множество людей попадают в ловушку социальных сетей, забавных видео, вирусных новостей и приколов и т.п. Порой, отвлекшись на 5 минут, оторваться просто невозможно, хотя изначально задача состояла, например, в поиске полезной информации. Будьте осторожны, блуждая по просторам Интернета, старайтесь не отвлекаться на ерунду и рекламу, поставьте AdBlock; разграничивайте время, когда заходите в Сеть ради потехи, а когда – для развития.
• Лень. Каждому знакомо чувство, когда ничего не хочется делать, особенно если это что-то сложное и непривычное. Но это всего лишь ловушка инертного сознания. Чтобы научиться быстро и эффективно преодолевать лень, нужно уметь мотивировать себя, планировать дела, быть ответственным. Но это вкратце, поэтому советуем почитать статью «Причины лени и способы борьбы с ними».
• Стресс. Еще одно явление, мешающее саморазвитию. В современном мире очень сложно оставаться полным сил и энтузиазма, мотивации и желания расти. Но усталость и стресс – это неизбежность, и с ними просто нужно уметь бороться. Если коротко, то для преодоления этих состояний нужно отдыхать и поддерживать физическую активность, высыпаться и культивировать оптимизм. Подробнее об этом читайте в статьях «Что такое стресс и как его снимать» и «Способы избавления от стресса».
• Негативный опыт. Ошибки и неудачи – неотъемлемая часть нашей жизни. Но в то время как для одних они служат причиной опустить руки и плыть по течению, для других становятся стимулом и источником энергии. Учитесь извлекать опыт из ошибок и неудач, и они станут вам верными помощниками на пути достижения целей и перемен к лучшему.
• Стремление контролировать все. Желание управлять своей жизнью – вполне естественно. Но оно не должно быть гипертрофированным. Другими словами, не нужно стараться контролировать абсолютно все, что с вами происходит – события, других людей, обстоятельства, возникающие проблемы. Намного полезнее принимать других со всеми их недостатками, адекватно воспринимать происходящее вокруг и с вами, менять свое отношение к трудностям, учиться быть гибким, а не лезть из кожи вон в попытках прогнуть мир под себя. В формировании правильного мировоззрения очень помогают духовные практики и развивающая литература.

В дополнение к названным помехам на пути саморазвития стоит также назвать зависть, высокомерие, неправильные установки, слепое доверие авторитетам и отсутствие примера для подражания (ролевой модели), жалость к себе и позицию жертвы, избыточное чувство вины и перекладывание вины на других людей, однообразие жизни, поиск путей наименьшего сопротивления, отсутствие целей, вредные привычки, отрицательное окружение и бессистемность действий.

Решившись заниматься саморазвитием, вы должны делать себя лучше по всем статьям, оттачивая свою личность, словно граните алмаз. Но если алмаз можно довести до идеала, то в работе над собой нет предела совершенству, и этому можно (и даже нужно!) посвятить всю жизнь. Тогда, пройдя тернистый и полный испытаний жизненный путь, вы, обернувшись назад, с радостью и воодушевлением поймете, что прошли его не зря.

Мы – это то, к чему мы стремимся, о чем думаем, какие поступки совершаем. Глобальная цель человека – это эволюция, и в настоящее время, когда наука чуть ли не ежедневно делает все новые открытия, а накопленный человечеством запас знаний не поддается исчислениям, нам остается эволюционировать лишь в одном, но всеобъемлющем направлении – развитии своей личности!

На этой позитивной ноте мы заканчиваем нашу статью, а вам советуем посвятить время чтению дополнительное литературы – книг по саморазвитию. Кстати, если вас интересуют материалы по направлениям, то можете выбрать что-то из нашей подборки лучших книг по саморазвитию. А чтобы бегло ознакомиться с сутью некоторых интересных работ и понять, что это именно то, что вам нужно, посмотрите краткие содержания книг.

И, напоследок, еще одно замечательное мотивационное видео о самосовершенствовании и важности личностного роста:

Желаем успехов в развитии!

Советуем также прочитать:

• Сторителлинг
• Топ-10 ошибок на пути саморазвития
• Эффективные методы самопознания
• Системы и методы саморазвития: подборка полезных материалов
• Самоактуализация
• Самопревосхождение
• Успех и саморазвитие: ключевые идеи
• 3 экологичных способа получить от человека то, что вам нужно
• 6 навыков для развития эмоционального интеллекта
• Гуманистические теории личности: что взять из истории в современность
• Методы саморазвития

Как начать развиваться

Саморазвитие – это самостоятельное развитие себя самого. А развитие — это процесс прогрессивного изменения, перехода от одного состояния к другому, более совершенному.

Отсюда, саморазвитие – это изменение самого себя в сторону совершенства, работа над собой по переходу на более высокий уровень своего качественного состояния.

Саморазвитие личности включает в себя работу над собой в следующих сферах: духовный рост (повышение и расширение своего сознания, развитие высоких качеств), личностный рост (интеллектуальное, нравственное, расширение кругозора), здоровье (физическое и душевное), отношения (любовь, семья), карьера, финансы, хобби и др.

Многие могут спросить: «Зачем это нам нужно? Нам и так хорошо». Да, человек быстро привыкает к комфорту, и ему становится лень что-либо менять, особенно, себя.

Но есть один Космический (Божественный) Закон, согласно которому все, что не развивается – деградирует. И человек, вернее, его Душа, подпадает под действие этого Закона в первую очередь. Потому что Душа создавалась только с одной целью – развитие. То есть, в нас уже изначально заложено стремление к развитию.

Отсюда, главной задачей человека как носителя Души – это развивать себя, свою Душу. Для этого Душа и воплощается на Земле в теле человека. Но, как мы знаем, человеку дано право выбора, поэтому он может выбрать не развиваться. Да, может, но ему придется принять последствия своего выбора.

Не хочу никого пугать, но остановка развития – это начало регресса, деградации. А кому нужны деградировавшие Души? Никому, потому что они тормозят развитие других и самой Вселенной, и Высшего Разума (да-да, ведь все мы энергетически взаимосвязаны).

«Да, да, все верно, но это все – так далеко и неправдоподобно, и недоказуемо», — могут возразить некоторые.

Хорошо, не будем про тонкое и энергетическое. Вернемся на землю и посмотрим: кто самый счастливый человек? Думаете, тот, который живет материальными интересами? А вот и нет, потому что такие люди быстро разочаровываются в своих «материальных игрушках», все чаще они начинают ощущать душевный дискомфорт, как будто чего-то не хватает.

По-другому такое состояние обозначается как «душевная или внутренняя пустота» — именно это состояние и не дает быть счастливым человеку, имеющему миллионы и миллиарды.

Отсюда, чтобы быть счастливым, нужно еще и заботиться о своей тонкой энергетической составляющей – о своей Душе.

Как? Заниматься саморазвитием: изучать научно-интеллектуальную и философско-метафизическую литературу, смотреть познавательные и философские фильмы, заниматься физкультурой, делать добрые дела.

Причины, по которым люди не развиваются

Можно выделить много разных причин-отговорок, на которые ссылаются люди, чтобы не заниматься саморазвитием. Рассмотрим некоторые из них.

Cила воли

Действительно, на первом месте по отговоркам стоит отсутствие силы воли. Как уже отмечалось, это связано с ленью и нежеланием выходить из своей, как сейчас модно говорить, зоны комфорта («зачем что-то менять и напрягаться, если и так мне хорошо»).

Самое грустное в этой ситуации – это когда человек сам себя «убаюкивает», погружает в «сон». А потом – глядь: и жизнь прошла. И обидно становится, что прошла-то бессмысленно: работа – дом – телевизор (комп) – отпуск и так по кругу.

Мотивация

Мотивация – это своеобразный «толчок», благодаря которому человек начинает действовать. И многие твердят, что у них-де нету мотивации к саморазвитию. Честно скажу, что у психологически зрелого человека такая отговорка в голове даже не возникнет.

Вообще, существует внешняя и внутренняя мотивация. Внешняя – это, например, когда похвала учителя рождает у ученика желание и стремление хорошо выполнить следующее задание.

Но здесь, что касается саморазвития, мотивация должна быть внутренней: человек должен увидеть выгодность работы над собой. Да, за это «пятерку» могут не поставить (если говорить о взрослом человеке).

Тогда почему многие все же что-то делают, занимаются, учатся, даже будучи в возрасте, читают, интересуются и т.п.

Потому что, кроме прочего, это дает внутреннее удовлетворение – то, что дает наслаждение и радость, делает человека счастливым и довольным собой.

Плюс еще это дает какую-то особую энергетику: замечали ли Вы, что такие люди отличаются из общей массы? Они самодостаточные, интересные и яркие личности. Вполне возможно, что это может положительным образом повлиять и на их успешность в жизни.

Планирование времени

Еще одной часто называемой причиной-отговоркой является банальная нехватка времени.

Да, бывают такие периоды жизни, когда, действительно, мы заняты семьей (детьми), карьерой и другими важными на данный момент вещами. Но, с другой стороны, в помощь вечно занятому человеку сейчас даже направление новое разработано – тайм-менеджмент, который учит рационально распределять свое время и планировать дела на день.

Дисциплина

Согласна, без самодисциплины – никак. Именно самодисциплина позволяет нам заставить себя выйти на пробежку или сделать то дело, которое кажется скучным и рутинным.

Психологический аспект

Для работы над собой также нужна адекватная самооценка, позволяющая человеку проанализировать и оценить, как свои сильные стороны, так и слабые, нуждающиеся в развитии.

Здесь же хочется отметить такое нужное в работе над собой качество, как уверенность в себе, в своих силах. Потому что часто неуверенный в себе, занижающий себя человек даже не пытается что-либо изменить в своей жизни, попробовать расширить жизненные горизонты («все равно у меня ничего не получится» или «я не смогу»).

Как Вы могли заметить, все перечисленные причины на самом деле являются не более, чем отговорками. Потому что не может быть так, чтобы за 80 лет жизни у человека не нашлось хотя бы 10 минут времени на развитие себя, любимого.

С чего начать саморазвитие: пошаговая инструкция

Если Вы задумались, с чего начать свое саморазвитие, то, наверное, согласитесь со мной, что, прежде, чем что-то развивать, нужно проанализировать ситуацию, а потом отбросить то, что до сих пор мешало Вам в жизни. Отсюда, следующие шаги:

1. Анализ ситуации. Это ответ на вопрос: «Что я имею в данный момент такого, что мне не нравится?». Еще одним подталкивающим пунктом в анализе является вопрос «Чего я в действительности хочу?».
2. Очищение головы от устаревших убеждений, чужих идей и установок и деструктивных программ. Их можно выявить с помощью постоянного задавания себе вопросов: «Хочу ли я этого на самом деле?», «Мои ли это мысли и убеждения?».
3. Наполнение головы позитивом и конструктивом: Выявленные чужие навязанные нам убеждения следует заменить на свои – позитивные, заряжающие Вас энергией и радостью (с помощью медитаций, аффирмаций). И, вообще, нужно начать мыслить только позитивно. Это легко сделать, если знать, что Вселенная — всегда на Вашей стороне, если Вы все мыслите и делаете с позиции света и добра.
4. По мнению специалистов, на нелегком пути самосовершенствования не обойтись без плана (см. ниже). А кто-то еще помогает себе и ведением дневника. Записывание ежедневных своих усилий и стараний по движению к цели очень хорошо мотивирует.
5. Прием, помогающий на пути развития – это визуализация. Нужно мысленно представить, нарисовать в своем воображении картинку, на которой Вы уже достигли своей цели. Если такое сделать пока не получается, то специалисты предлагают изготовить так называемую «Карту желаний»: на большом листе бумаги нарисовать/приклеить картинки, изображающие Вашу цель. Теперь повесьте свою карту на видное место, чтобы каждый день она попадалась Вам на глаза.
6. Активная деятельность. После прочищения головы от ментального хлама и заряжения позитивом, а также настраиванием с помощью плана (а можно и без) можно приступить к реализации своих желаний: может, давно мечтали заняться йогой или выучить французский язык.
7. Начинать с малого. Привносить изменения следует постепенно, как и двигаться к своей намеченной цели ежедневными «шагами», пусть небольшими. Но это лучше, чем взвалить на себя непомерную ношу и самому же страдать. В таком случае и мечта превратиться в бремя.
8. Не поддаваться лени. Легко сказать, но, все-таки выполнить этот пункт возможно. Здесь пригодится сила воли, хорошая мотивация и план на день с включенным туда пунктом «отдых».
9. «Чистка» своего окружения. Уже давно выявлено, что наше окружение очень сильно влияет на нас, заряжая своими энергиями. Хорошо, если Ваше окружение отличается энтузиазмом, жизнерадостностью, активной позицией в жизни. А, если, наоборот: вокруг Вас ноют, хнычут и плачутся Вам в жилетку, передавая Вам свои негативы? Тогда выход только один – избавиться от такого окружения. Но отходить надо мягко, потихоньку переключаясь на общение с такими же развивающимися. Если честно, как только человек становится на путь развития и совершенствования, то его окружение меняется само собой (люди-тормозы вдруг сами начинают исчезать из Вашей жизни). Этот факт проверен.
10. Забота о здоровье. Это тоже – один из пунктов саморазвития, который включает и здоровый образ жизни с оптимальным режимом дня, и правильное питание, и умеренные физические нагрузки. Причем, этот пункт, действительно, требует к себе особого внимания, потому что Душе дается только одно тело на всю жизнь, е, если его не беречь, оно может погибнуть до того, как Душа выполнит свою задачу (в последнее время такое случается часто). О том, как беречь и заботиться о своем теле и здоровье, очень хорошо объясняет Аюрведа.
11. Осознание своей жизни. Осознание – это проживание всего, что происходит с Вами. Мы привыкли многое делать на автомате, не осознавая, что делаем. Например, кушаем, но думаем о каких-то делах – то есть, нас в этом моменте нету, мы как бы не живем в этот момент. Так жизнь проходит мимо нас, потому что мы ее не осознаем. А нужно проживать каждый момент: слушать с удовольствием своего ребенка, глядя ему в глаза, а не буркать «ага», думая о насущных делах. Вот он, твой родной ребенок стоит перед тобой и делится своим новым маленьким открытием. Подержи его, порадуйся с ним, обними его, потому что скоро он вырастет, и ему будет не до тебя, как сейчас тебе не до него!
12. Наслаждайтесь процессом. Да, получайте удовольствие от своих усилий по достижению поставленной цели. Это очень легко и приятно, если цель – действительно Ваша и соответствует Вашим желаниям. В противном случае, Вы идете не к своей цели, и над этим стоит задуматься.

Пошаговый план саморазвития личности

Постановка цели для саморазвития

На этом этапе человек должен сформулировать свою осознанную цель: чего он хочет достичь. Обычно люди все чего-то хотят, но сами не могут сказать, чего они хотят. То есть они даже не выполняют первый пункт, что там говорить о результатах. Потому что цель – это Ваше видение конечного результата. Формулировка цели настраивает человека, мобилизует его на выполнение действий.

Подсказка: может, Вы знаете свои недостатки или вредные привычки, от которых бы хотели избавиться – чем не цель.

Цель можно разбить на подцели:

• реальные-краткосрочные,
• мотивирующие-средние,
• перспективные-долгосрочные.

Например, человек поставил перед собой цель привести в порядок свое тело за 1 год. Реальная-краткосрочная цель для него – это отказаться прямо сейчас от тяжелой и вредной пищи и фастфудов и сделать 10 приседаний. Среднесрочной целью для него будет подбор диеты или самостоятельное составление правильного питания и следование ему. А долгосрочной целью записаться на весь год на плавание или фитнес (йогу) и посещать занятия.

Составление плана саморазвития

Его пункты – это этапы Вашего продвижения к цели, это Ваши усилия по достижению своей цели.

Подсказка: можно обратиться к существующей информации (например, в Интернете) о путях, способах, средствах достижения Вашей цели (думается, и до Вас ставились и достигались цели такого характера).

Повременное планирование этапов: распределить свои усилия-пункты по дням, неделям, месяцам.

Начало и систематическое выполнение обозначенных действий. План готов – теперь нужно немедленно приступать к первому пункту и далее. Главное – идти, не останавливаясь (по мере возможности), так как остановка отбросит назад.

Упражнения для саморазвития

Саморефлексия

Часто человек понятия не имеет, в каком направлении ему лучше развиваться. В таком случае подсказками могут стать Ваши ответы на следующие вопросы самому себе:

1. Чем Вы любили заниматься в детстве?
2. Как могли бы охарактеризовать Вас знакомые в 3 словах?
3. В чем Вы добились успеха за последние 10 лет?
4. Чем Вы можете заниматься долго, не уставая и получая удовольствие?

Ответы на эти вопросы лучше записать, а потом проанализировать на момент совпадений в них. Они помогут выявить Ваше направление.

Диаграмма

Нарисуйте диаграмму в виде круга и выделите в нем сегменты: кругозор и интеллект, здоровье и физическая форма, душевное здоровье, счастье в личной жизни, семья и дети, работа и карьера, финансы, хобби и творчество, любовь и отношения. Теперь оцените каждый сегмент-сферу своей жизни по 10-балльной шкале. Какие сегменты получили отметки ниже 5 баллов, в этом направлении и следует развиваться.

Техника «Почему?»

Перед тем, как решить, что Вы хотите сделать, нужно задать себе вопрос «Почему?» 3 раза. Например, Вы хотите записаться на фитнес.

1. Почему? – Потому что хочу привести тело в форму.
2. Почему? – Потому что хочу, чтобы тело было здоровым и крепким и красивым.
3. Почему? – Потому что хочу заботиться о своем теле.

Эта техника поможет выявить человеку истинные причины своих действий.

Сочинение сказки

Часто наш мозг, решая изо дня в день однотипные задачи, развивается односторонне, особенно в сторону логики и анализа. Поэтому многие люди теряют способность решать нестандартные задачи и делают в жизни ошибки.

Для развития правого полушария мозга рекомендуется время от времени такое упражнение, как сочинение сказки. Сказка должна получиться интересной и захватывающей, иметь много разных персонажей и, конечно же, счастливый конец. Время выполнения упражнения – 3 минуты.

Изучаем иностранный

Здесь нужно изучить минимум 3 слова на иностранном языке. Условия: время выполнения – 3 минуты; нужно научиться правильно их произносить.

А можно пойти дальше и выучить любимую песню на иностранном языке. Очень хорошая тренировка и для мозга, и для памяти. Плюс еще и наслаждение от процесса и результата получите.

Некоторые советы по саморазвитию от успешных людей

1. примите ответственность за свою жизнь на себя,
2. перестаньте впустую тратить время,
3. при постановке цели изъявите свое искреннее намерение, свое, а не чужое,
4. ставьте перед собой реальные цели,
5. учитесь у других,
6. начните прямо сейчас,
7. начните действовать с малого,
8. оцените свои уже достигнутые результаты,
9. развивайте мышление и приобретайте навыки,
10. не сдавайтесь, но иногда можно взять передышку,
11. вспоминайте о смерти (очень мотивирует),
12. делайте, не откладывайте на потом,
13. разумно используйте силы, не стоит доводить себя до истощения,
14. научитесь отпускать негатив, тормозящих людей и прошлое,
15. читайте книги,
16. будьте открытыми на пути развития,
17. выполняйте медитации для расслабления.

Некоторые мотивирующие к саморазвитию средства

Лучшие книги для саморазвития

1. Владимир Никонов «Прокачка для мозга», «Для ума» и др.,
2. Вадим Зеланд «Трансерфинг реальности»,
3. Брайан Трейси «Привычки на миллионы долларов»,
4. Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма: парадоксальный способ жить счастливо»,
5. Карлос Кастанеда «Путешествие в Икстлан»,
6. Регина Бретт «Бог никогда не моргает. 50 уроков, которые изменят твою жизнь»,
7. Роберт Кийосаки «Богатый папа, бедный папа»,
8. Брюс Ли «Путь опережающего кулака»,
9. Келли Макгонигал «Сила воли: как развить и укрепить»,
10. Лао цзы «Дао дэ цзин»,
11. Почему мы жгем нашу жизнь Денис Борисов
12. Дэн Денет «О нашем сознании»,
13. Дэн Гилберт «Как стать счастливым» и «Почему мы принимаем плохие решения»,
14. Кейт Берри «Магия мысли» и др.

Научно-популярные и документальные фильмы для саморазвития

1. «Bbc: Он и она секреты отношений»,
2. «Bbc: Химия тела: гормональный ад»,
3. «Вbс: Человеческий мозг»,
4. «Bbc: Разум человека»,
5. «Испытайте свой мозг: тест 1»,
6. «Мирный воин»,
7. «Корпорация еда»,
8. «Великая тайна воды»,
9. «Земляне»,
10. «Плацебо: разгадать тайну»,
11. «Вилки вместо скальпелей»,
12. «Властелин мира Никола Тесла» и др.

10 лучших художественных фильмов для саморазвития

1. «Исаак Ньютон, последний из магов»,
2. «Всегда говори да»,
3. «Дом»,
4. «Секрет»,
5. «Трасса 60»,
6. «Достучаться до небес»,
7. «Тысяча слов»,
8. «1+1»,
9. «Заплати другому»,
10. «Зеленая миля».

В завершение хотелось бы напомнить, что для успешного протекания процесса саморазвития, нужно:

• желание, то есть нужно, чтобы человек искренне захотел и изъявил осознанное намерение саморазвиваться. Это значит, что он отдает себе отчет в том, что ему нужно будет предпринимать специальные усилия для этого;
• быть открытым предложениями Вселенной. Это значит, что, если Вы изъявили намерение встать на путь саморазвития, то Вселенная (мы же с ней энергетически взаимосвязаны) воспримет это как сигнал к действию и будет помогать Вам в этом. Например, Вам вдруг подарят книгу с таким содержанием, пригласят в туристический поход, на познавательную экскурсию и т.п.

Желаю Вам Любви, силы воли и открытости!

Источник https://4brain.ru/blog/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5/

Источник https://esotericapp.ru/samorazvitie/samorazvitie-s-chego-nachat.html

Источник