Как стать лучше, начать новую жизнь и быть счастливой: 10 эффективных советов

Как стать лучше, начать новую жизнь и быть счастливой: 10 эффективных советов

Как изменить свою жизнь? Для этого определитесь, что хотели бы изменить, меняйте мышление, общайтесь с успешными людьми и учитесь новому. Изменяйте привычное, избавьтесь от вредных привычек, позаботьтесь о внешности. Измените отношение к финансам, визуализируйте новую жизнь и оставайтесь счастливой.

Определитесь, что хотели бы изменить

Как начать новую жизнь? Подумайте, что не устраивает в первую очередь — быт, отношения, работа, финансы, внешность, здоровье или образ жизни. Чтобы это понять, сделайте следующее:

• Проанализируйте события за последний год.
• Запишите в одну колонку свои достижения, в другую — промахи.
• Поставьте каждой из сфер жизни (работа, отношения, финансы) оценку.

Так наглядно увидите, что нужно менять в первую очередь. Если многое, то не беритесь за все сразу. Наметьте главные цели, разбейте их на отдельные задачи и начинайте движение.

Меняйте мышление

Как изменить себя? Нужно поменять мышление. Часто мы не можем жить лучше из-за преград в нашей голове. Проанализируйте, почему вы постоянно спотыкаетесь и не достигаете целей.

Во всем видите плохое? Остановитесь и переформатируйте негативное мышление на позитивное. Неудача — это не доказательство того, что ничего не получится, а полезный опыт, ступень к достижению цели. Ошибок не совершает тот, кто ничего не делает. Томас Эдисон провел около 2 тысяч неудачных экспериментов, прежде чем изобрел лампочку накаливания.

Общайтесь с успешными людьми

«Эффект соленого огурца» педагога Виктора Шаталова действует железно. Положите огурец в рассол, и он станет соленым. Поместите человека в определенное окружение, и он постепенно будет перенимать взгляды и приоритеты этого окружения. Все дело в изменении уровня нормы под влиянием людей, с которыми вы общаетесь, объясняют авторы книги «Связанные одной сетью».

Как стать лучше? Ограничьте общение с нытиками и пессимистами, заводите новые знакомства с успешными людьми и следуйте их примеру.

Учитесь новому

Наш мозг всегда благодарно откликается на новые начинания. В процессе обучения выделяются гормоны радости, отмечает профессор Калифорнийского университета Лоретта Грациано Бройнинг в книге «Гормоны счастья». Побалуйте себя роскошью новых знаний.

Хотите поменять работу или расширить знания по выбранному профилю? Давно хотели научиться вязать? Выберите для этого время и наслаждайтесь процессом обучения. Любая новая деятельность встряхнет, новые нейронные связи будут побуждать обучаться дальше, идти вперед.

Изменяйте привычное

Меняйте привычный порядок вещей, чтобы чувствовать движение жизни, в том числе и внутри себя. Это активизирует мозг, делает вас восприимчивой к переменам и счастливой.

Поставьте себе цель раз в неделю пробовать что-то новое, необязательно грандиозное. Никогда не были на рыбалке? Отправляйтесь вместе с друзьями, даже если кажется, что это неинтересно. Попробуйте и узнаете.

Всегда идете на работу одной дорогой? Измените привычный маршрут. Чистите зубы правой рукой? Попробуйте левой. Эти обычные вещи откроют перед вами новые способы мышления, вы почувствуете себя другим человеком.

Избавьтесь от вредных привычек

Образ жизни влияет на наши силы, здоровье и мышление. То, как мы живем, чем занимаемся — это отражение нас самих. Курящий человек не берет на себя ответственность за свою жизнь. Но вряд ли удастся ее улучшить, не принимая в этом участие.

Выбросьте из головы и из жизни алкоголь, курение, переедание и другие искусственные допинги. Подумайте, как они вас «вознаграждают», и тогда поймете, чем их заменить, советует PsychCentral. Вдохновляйтесь спортом, правильным питанием, чистой водой, здоровым сном. И это неполный список.

Позаботьтесь о внешности

Ухоженные люди вызывают уважение не только у окружающих, но и у самих себя. Это позволяет чувствовать себя более уверенно, помогает достигать целей. В заботе о себе раскрывается ваша любовь к себе, и мир отвечает взаимностью.

Станьте перед зеркалом и подумайте, какую красоту вам хотелось бы улучшить:

• кожу, волосы, ногти;
• фигуру;
• прическу, макияж;
• гардероб.

Проконсультируйтесь со специалистами в данных сферах. Реализуйте поставленные задачи с удовольствием.

Измените отношение к финансам

Не зацикливайтесь на том, чего у вас нет. Радуйтесь тому, что есть, и будьте за это благодарны. Хотите больше? Делайте больше. Если делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали, констатировал Генри Форд.

Замените дефицитное мышление на изобильное, советует бизнес-эксперт Стивен Кови в книге «Быть, а не казаться». В мире не один пирог на всех, их много. В выигрыше может быть каждый, получив свой кусочек или два.

Визуализируйте новую жизнь

Реально измениться и преодолеть трудности на пути к цели поможет мысленная визуализация новой жизни, убежден доктор психологических наук Нейл Фьоре. Это развивает психологическую устойчивость к отступлению в случае стресса, убеждений окружающих в проигрыше, естественной боязни перемен, пишет он в книге «Легкий способ начать новую жизнь».

Репетиция позволяет взглянуть на собственную жизнь со стороны и выбрать те действия, которые принесут результат. Через визуализацию организм получает сообщение, что ему по силам лучшая жизнь.

Оставайтесь счастливой

Выделяйте время на маленькие радости, чтобы оставаться счастливыми. Будьте настойчивыми и целеустремленными в достижении цели:

• записывайте в дневник успеха все ежедневные маленькие победы;
• осознанно подходите к трудностям и корректируйте планы для достижения результата;
• обращайтесь за помощью к близким и специалистам.

Если устали, сбавьте обороты, отдохните, чтобы продолжить с новыми силами. Не забывайте жить здесь и сейчас.

Улучшение себя — это долгий, но увлекательный процесс. Каждый день будет приближать вас к намеченным целям. Советы, как это сделать, помогут стать лучшей версией себя и обрести счастье.

Что такое личностный рост и что в него входит: полный гайд с лайфхаками и секретами

«Личностный рост» — трендовое понятие в современном мире. Но лишь немногие могут своими словами объяснить, что это такое. И еще меньше людей — рассказать, для чего личностный рост конкретно им необходим. Редакция LinDeal сегодня это исправит. Мы доступным языком объясним все термины, проведем простые тесты и выясним, в чем значение личностного роста для каждого человека. Также разберем полезные лайфхаки и готовые годовые планы развития, предостережем об опасностях. А тем читателям, которые хотят углубиться в тему, предложим список лучших бестселлеров по личностному развитию.

Что такое личностный рост простыми словами

Личностный рост — развитие, рост личности. Изменения к лучшему внутри нас. Со стороны можно не знать, что именно предпринял тот или иной человек для личностного роста, но результат всегда виден. Тот, кто всегда опаздывал, стал пунктуальным. Тот, кто был зависим от чужого мнения, проявляет самостоятельность и не боится высказать собственную позицию. Тот, кто несправедливо строго относился к близким, научился быть лояльнее, обрел способность идти на компромисс.

Термин был введен американскими учеными, основателями гуманистической психологии Абрахамом Маслоу и Карлом Роджерсом. Они выявили, что человек неизменно обладает положительной внутренней природой. Простыми словами, при определенных обстоятельствах способен проявить уже заложенные положительные качества и обрести новые.

Личностный рост меняет человека изнутри. Порой только определенные качества, а порой кардинально. Настолько, что кажется, будто перед вами совсем другая личность. Это всегда объективный прогресс, а не регресс: личность становится сильнее и самостоятельнее, ее внутренний мир — глубже и богаче.

Личностный рост при этом может находить негативные субъективные оценки. Например, друг все время давал деньги в долг, но однажды научился отстаивать личные границы. Для приятелей, которые пользовались его добротой, он «испортился». Но объективно этот человек показал хороший личностный рост — научился отказывать.

Уровни личностного роста: на каком вы?

Рост личности по-разному определяется в позитивизме, экзистенциализме и бихевиоризме. Однако психологи выделяют и несколько уровней развития:

1. Невежественный: главная цель — выживание, минимум потребностей.
2. Неразвитый: базовые потребности, эмоциональные реакции, тяга сугубо к материальным ценностям.
3. Развивающийся: интерес к обучению, получению собственного опыта, чувственное познание себя самого и окружающего мира.
4. Развитый: рациональное сознание, познание мира через практический опыт.
5. Разносторонне развитый: большой спектр жизненных взглядов, целей, задач и интересов.
6. Сознательная личность: четкая идентификация своей позиции, наполненное оригинальное Я, полная целостность натуры и гармония с собой.

Для чего действительно нужен личностный рост человеку: глобальные задачи

Мы уже разобрались, что такое личностный рост, и определили свое место на этой лестнице. Теперь пора ответить на напрашивающийся вопрос — для чего личностный рост каждому человеку?

1. Стать осознанным. Не винтиком большого механизма, а действительно личностью. Жить не по течению, а делая осознанный выбор. Действовать не на автомате, а исходя из собственных истинных желаний.
2. Получить знания. Избавиться от субъективности и однобокости мышления. Обрести действительно развитый интеллект через широкий кругозор.
3. Достичь всех своих целей. Без личностного роста, перестройки внутренних установок и выхода на новый уровень сознания невозможно ни обрести фигуру мечты, ни купить большой дом, ни стать состоятельным человеком.
4. Быть вместе с лучшими. Личностный рост делает вас интересной и привлекательной личностью. Вы как магнит начинаете притягивать умных, успешных, глубоких людей.
5. Стать лучше. Личностный рост не просто избавляет от вредных привычек и негативных установок. Он продвигает вас на новый уровень жизни и сознания.

Наконец, личностный рост ведет к гармонии с самим собой. А это неотъемлемый ингредиент человеческого счастья.

Задачи личностного роста: для чего это все именно вам?

В зависимости от человека абстрактный личностный рост может быть привязан к вполне практичным задачам:

• смена места работы;
• ускорение карьерного роста;
• выход на новый уровень дохода;
• прекращение неудачных отношений;
• поиск любимого человека;
• спасение от изматывающей тревожности или постоянного стресса;
• изменение пищевого поведения;
• избавление от вредных привычек;
• борьба с деструктивными чертами характера;
• спасение от зависимостей;
• изучение планирования и тайм-менеджмента;
• познание расстановки приоритетов.

Не нужно останавливаться на одной задачи — личностный рост поможет справиться с целым комплексом.

Что входит в личностный рост: разбираем по полочкам

Общее представление о личностном росте мы сформировали. Теперь нужно разобраться, что конкретно входит в этот масштабный и многогранный процесс:

1. Самопознание. Базис личностного роста, без чего не сдвинуться с мертвой точки. Что тут важно? Узнать, что есть Я. Сильные и слабые стороны, ориентиры, ценности, желания, темперамент, таланты, коммуникация с внешним миром. Ведите личный дневник, пользуйтесь трекером настроения, пишите виш-листы и занимайтесь медитацией, чтобы лучше себя понять (и принять).
2. Стратегия самосовершенствования. Вы хотите измениться? Нужно в самом начале знать, кем вы именно хотите стать. Без этого невозможно наметить маршрут, который предстоит пройти.
3. Эффективные привычки. «Посеешь поступок — пожнешь привычку. Посеешь привычку — пожнешь характер. Посеешь характер — пожнешь судьбу». Именно так, наши повседневные привычки строят нашу реальность. Хотите изменить жизнь — начните с маленьких здоровых привычек.
4. Работа с зоной комфорта. Призывы покинуть пресловутую зону комфорта не вызывают ничего, кроме неприятия и страха. Так как насчет того, чтобы постепенно расширять свой уютный мир до пределов всей Вселенной? Для этого не нужно менять привычный уклад в одночасье. Лишь каждый день, постоянно пробовать что-то новое и полезное.
5. Ответственность за собственную жизнь и поступки. Согласитесь, зрелой личностью не получится назвать человека, который страдает комплексом жертвы или винит в своих бедах всех, кроме себя. Научиться быть ответственными — самый важный и зачастую самый болезненный этап личностного роста. Но 100 % необходимый.

Если вы пока не представляете, как все это уложить в пошаговый алгоритм, мы покажем вам примерный маршрут.

Этапы личностного роста: через что нужно пройти?

Несмотря на то, что личностное развитие взрослого и ребенка, мужчины и женщины, студента и руководителя все-таки различается, все мы проходим через схожие стадии:

1. Формирование собственного Я. Освобождение от внешнего влияния, свобода от мнения посторонних.
2. Анализ и принятие текущей ситуации. Знакомство со своими положительными и отрицательными качествами, полное примирение с ними.
3. Создание индивидуальной программы личностного роста. На основе того, что вы хотите от жизни, что желаете в себе изменить.
4. Воплощение задуманного в жизнь. Постепенное, осознанное и терпеливое.
5. Поддержание достигнутого, выход на новый уровень. И постановка уже новых целей.

С чего начать личностный рост: готовый пример на год

С чего все-таки начать? Посмотрите на наглядные планы личностного роста на первые 12 месяцев саморазвития.

Обретение уверенности в себе: проработайте старые страхи, комплексы и обиды.

Поиск своего предназначения: чего вы хотите? Как этого можно достичь?

Поставьте перед собой большие цели, разбейте их на маленькие обозримые задачи и составьте план достижения каждой из них

Распланируйте свое время в соответствии с поставленными планами. Протестируйте график.

Делайте первые шаги и обязательно делитесь всем происходящим со своим дневником.

Найдите баланс между активной деятельностью и отдыхом, проанализируйте первые результаты собственной трансформации.

Коммуникации с окружающими: налаживание контактов с близкими и родными.

Время творчества и поиска новых интересных хобби, увлечений.

Оценка и переосмысление проделанного пути, поиск новых горизонтов, осознание новых желаний.

Улучшение коммуникативных навыков, поиск нового окружения, полезные знакомства, работа с возможным чувством дискомфорта.

Монетизация собственных хобби и увлечений, разработка стратегии продвижения личного бренда.

Итог годового личностного роста, анализ достижений, формирование плана на следующий год.

10 верных признаков личностного роста: проверочный тест

Известный психолог Владимир Леви выделил десять признаков личностного роста. Чем больше вы обнаружите их в своем развитии, тем более впечатляющи ваши результаты личностного роста:

1. Вы замечаете, как у вас формируются устойчивые убеждения и жизненные взгляды.
2. Вы можете осознать свои потребности. Сказать, что хотите от жизни сегодня и в долгосрочной перспективе.
3. Вы полностью взяли на себя ответственность за собственную жизнь и поступки.
4. У вас есть личное мнение, вы можете его аргументировать и умеете защитить.
5. Вы принимаете собственную индивидуальность полностью.
6. Но вы знаете свои слабости и работаете над ними.
7. Вы не стесняетесь пробовать себя в неизведанном, раскрывать свои таланты с разных сторон.
8. У вас постоянно появляются новые хобби и интересы.
9. Вы понимаете, что осознаете природу позитивных и негативных поступков окружающих.
10. Вы знаете, что такое внутренняя свобода и чувствуете ее по-настоящему.

Важно! Проходите этот тест через месяц, год, пятилетие. Почувствуйте, как вы растете.

10 вещей, которые вам сможет дать только личностный рост

Если вы пока сомневаетесь, нужно ли все это именно вам, предлагаем подробный список изменений, что происходят благодаря личностному росту:

1. Усиление независимости.
2. Обретение самодостаточности.
3. Усиление контроля над собой и своими эмоциями.
4. Нестандартное мышление, свободное от шаблонов и установок.
5. Легкая и непринужденная коммуникация с разными людьми.
6. Рождение тяги к новым знаниям.
7. Повышение уверенности в себе.
8. Раскрытие талантов, о которых вы раньше даже не подозревали.
9. Освобождение от комплексов, психологических зажимов и травм прошлого.
10. Прокачка творческих способностей.

Что мешает личностному росту: главные враги

Почему же о личностном росте так много говорят, но тех, кто действительно добился чего-то значимого на этом пути, мало? Дело в том, что у развития личности слишком много врагов:

• неосознанные фобии;
• сопротивление подсознания;
• травмы из прошлого;
• излишняя самоуверенность;
• негативные установки из детства;
• страх совершить ошибку;
• неготовность взять на себя ответственность за собственную жизнь;
• боязнь осуждения общественным мнением.

Понять, что личностный рост замедлился или остановился можно по «красным флагам»: вы стабильно чувствуете дискомфорт, не хотите принимать себя настоящего, вам не интересно учиться. Замечаете, что трудно нести ответственность за собственную жизнь и тянет вернуться к жертвенной позиции.

Как не спасовать перед этим? Берите на вооружение лайфхаки из следующей подборки!

10 секретов, как добиться успехов в личностном росте

Сегодня в мире тысячи тренингов, книг, статей и приложений по личностному росту. Но купить инфопродукт — еще не значит действительно вырасти как личность. Так что же делать, чтобы это точно сработало?

1. Определите, для чего это вам. Какие у вас недостатки, что вас не устраивает в настоящей жизни? Есть ли проблемы, мешающие вдохнуть полной грудью? Просто выпишите страхи, которые не дают вам быть тем, кем вы хотите.
2. Кем вы станете в конце пути? Личностный рост — путь на всю жизнь, но коучи советуют ставить на этой дороге промежуточные пункты. Мы определили, какими являемся в пункте А. Но какими вы хотите стать, прибыв в точку Б? Формулировки «хочу быть богатым» не подходят. Задавайте конкретику.
3. Как вы достигните своей цели? «Обрести красивую фигуру». Но что для этого делать? Придерживаться правильного питания, бегать в парке три раза в неделю, записаться на консультацию к диетологу? Не нужно останавливаться на одном плане — у вас должен быть и запасной на случай, если что-то пойдет не так.
4. Ставьте перед собой конкретные и измеримые задачи. Начните с того, что уже хорошо умеете. Саморазвитие — это всегда постепенный процесс, который нельзя торопить. Всему свое время.
5. Учитесь грамотному тайм-менеджменту. И, кстати, о времени. Важно не сколько у вас в запасе свободных часов, а как эффективно вы ими распоряжаетесь. Эти знания не закладываются в нас с рождения — этому нужно учиться.
6. Начните. Ловушка личностного роста в том, что мы надолго застреваем на этапе планирования. Поэтому промежуток от составления плана развития до начала следования этому плану должен быть предельно коротким. Чем больше вы колеблетесь, тем выше вероятность, что не получится довести до конца.
7. Не бойтесь ошибаться. Не нужно настраиваться, что все должно получится с первого раза. Так просто не бывает! Если вы не можете изменить ситуацию, всегда можно изменить отношение к ней. И здесь умение видеть в ошибках не проблему, а опыт — одно из самых ценных.
8. Визуализируйте. Иными словами, сперва нарисуйте картинку своего лучшего будущего у себя в голове. Не нужно чего-то сверхъестественного, цель у этого упражнения совсем другая: сперва изменить внутренние установки, а затем переходить к действиям, направленным на внешний мир.
9. Не идите в одиночку. Самый идеальный вариант — найти наставника, коуча, учителя. Отлично, если вас поддерживает психолог. Но и дружеское участие тоже способно творить чудеса!
10. Не останавливайтесь. Личностный рост — бесконечный процесс. Стоит остановиться, застопориться — и месяцы, годы усилий насмарку. Но не стоит относиться к нему как к изматывающему спринту или испытанию на прочность. Это неспешное увлекательное путешествие, самое интересное в вашей жизни!

10 полезных книг по личностному росту

Если вас увлекла тема личностного развития, представим список бестселлеров всех времен и народов, которые помогут двигаться дальше:

1. «Проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь», Г. Рубин. Это то самое пошаговое пособие для личностного роста, которое вы искали. Книга научит обрести истинные цели всей жизни и содержит советы на каждый день.
2. «Как перестать беспокоиться и начать жить», Д. Карнеги. Сборник практических полезных лайфхаков, которые помогут сделать свою жизнь лучше прямо сейчас.
3. «Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника», С. Джефферс. Сильная книга, которая научит преодолевать внутренние ограничения и полностью взять на себя ответственность за собственные поступки.
4. «Сила воли. Как развить и укрепить», К. Макгонигал. Вы узнаете, что мешает людям достичь успехов в личностном росте. На контрасте автор делится эффективной методикой тренировать в себе самообладание и силу воли менять свою жизнь.
5. «Номер Один. Как стать лучшим в том, что ты делаешь», И. Манн. В книге вас ждет подробнейший план, как реализовать даже самую сложную цель и не забыть о ней по пути.
6. «К черту все! Берись и делай», Р. Брэнсон. Миллиардер делится собственными советами, как достигнуть всего, не тратя жизнь на то, что скучно и неинтересно. Если нужны необычные, а порой и ошеломляющие лайфхаки, вам сюда!
7. «Красная таблетка. Посмотри правде в глаза!», А. Курпатов. Полезная научно-популярная книга о нейробиологии, которая расскажет об истинных целях человека, правильном стимулировании мозга на свершения и ложных убеждениях о саморазвитии.
8. «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь», Б. Трейси. Книга учит раскрывать свой потенциал, эффективно использовать внутренние резервы.
9. «7 навыков высокоэффективных людей», С. Кови. Автор доходчиво объясняет, от чего зависит успешность каждого из нас. Упорство для кардинальных изменений куда важнее, чем талант.
10. «Богатый папа, бедный папа», Р. Кийосаки. Автор умеет говорить простым языком о сложном. В частности, объясняет, почему так важно работать на себя.

LinDeal находит, что личностный рост всегда будет процессом. Его можно рассматривать как развитие каждого человека от младенчества до зрелого возраста, совокупность всех наших психологических внутренних изменений. Это развитие качеств и черт характера, которые объективно делают нас лучше — самостоятельными, независимыми, ответственными, разносторонними, человечными. В современном мире личностный рост — это еще и акцент на развитие способностей и навыков, позволяющих добиться поставленных целей и выйти на другой уровень. Здесь не обойтись без целеустремленности, организованности, способности убеждать и лидерских качеств.

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой в социальных сетях — возможно, материал «Что такое личностный рост и что в него входит: полный гайд с лайфхаками и секретами» окажется полезным для ваших друзей и коллег. Если вы нашли ошибку в тексте или хотите, чтобы мы подробно раскрыли какой–то конкретный вопрос по теме «Личностный рост», если у вас есть интересные предложения для нашей редакции, вы всегда можете с нами связаться через страницу «Контакты» любым удобным вам способом.

Источник https://www.nur.kz/family/self-realization/1633098-kak-stat-luchshe-vneshne-vnutrenne/

Источник https://lindeal.com/trends/chto-takoe-lichnostnyj-rost-i-chto-v-nego-vkhodit-polnyj-gajd-s-lajfkhakami-i-sekretami

Источник