В тренажерном зале. Названия силовых упражнений на английском с примерами
Тема на сегодня: названия силовых упражнений на английском и лексика тренажерных залов.
МОЙ ВИДЕОКУРС « АНГЛИЙСКИЙ ДЛЯ КАЧКОВ И ФИТОНЯШЕК » . СМОТРЕТЬ БЕСПЛАТНО:
— Инстаграм
— ТикТок
— Ютуб
— Телеграм
— ВК
В этой статье будет представлен список силовых упражнений, спортивного инвентаря и стандартных фраз, которые можно услышать в тренажерных залах США. Вы не просто изучите много новых слов, но и поймете, как использовать их в разговоре, т.е. сможете сказать, что вы, например, только что поставили новый рекорд в тренажерке и жмете от груди сотку 3 подхода по 7 раз.
За последние несколько лет я посмотрел без преувеличения как минимум тысячу видео на тему поднятия железок на английском, читал книги и статьи в оригинале, а также провел десятки, а то и сотни часов, обсуждая с носителями языка сплиты, технику выполнения упражнений, диетические протоколы – в общем, все, что связано с фитнесом.
В общем, настало время поделиться с вами своими знаниями.
Статья ниже – обзорная и может использоваться в качестве справочника, однако для глубинного понимания и детального разбора рекомендую посмотреть мое видео на эту тему:
В нем вы услышите, как правильно произносить названия силовых упражнений на английском, а от постоянного и красочного визуального сопровождения вы получите не только эстетическое удовольствие, но и сможете образовать прочные ассоциации между английскими названиями и тем, что увидите на экране.
Названия силовых упражнений на английском
| Названия силовых упражнений на русском | Названия силовых упражнений на английском |
| Становая тяга | Deadlifts |
| Приседания со штангой на плечах | Back squats |
| Фронтальные приседания | Front squats |
| Жим от груди лежа | Bench press |
| Жим от груди на наклонной скамье | Incline bench press |
| Жим стоя | Overhead press |
| Швунг жимовой | Push press |
| Тяга штанги в наклоне | Bent-over rows |
| Рывок | Snatch |
| Толчок | Clean and jerk |
| Подъем штанги на бицепс | Bicep curls |
| Французский жим | Skull crushers |
| Подтягивания прямым хватом | Pull-ups |
| Подтягивания обратным хватом | Chin-ups |
| Выход силой | Muscle-ups |
| Отжимания (от пола) | Push-ups |
| Отжимания на брусьях | Dips |
| Планка | Plank |
| Упражнения с роликом для пресса | Ab rollouts |
Спортивный инвентарь на английском
| Спортивный инвентарь на русском | Спортивный инвентарь на английском |
| Штанга | Barbell |
| Блины | Plates |
| Замки на штанге | Collars |
| Гантели | Dumbbells |
| Турник | Chin-up bar / pull-up bar |
| Брусья | Dip bars |
| Массажный валик | Foam roller |
| Пояс для тяжелой атлетики | Weightlifting belt |
Силовые упражнения, перечисленные в первой таблице, могут выполняться как со штангой, так и с гантелями. Например, barbell bench press и dumbbell bench press.
Chin-ups, pull-ups, push-ups, dips могут быть weighted, т.е. с дополнительным весом. Например, weighted dips.
Полезные слова и выражения, имеющие отношение к тренировкам в зале
| РУС | АНГ |
| Тренироваться / тренировка | To work out (или to train*) / a workout |
| Крепатура | Delayed onset muscle soreness (DOMS) |
| Качаться | Lift |
| Ходить в тренажерный зал | Go to the gym |
| Прямой хват | Overhand grip |
| Обратный хват | Underhand grip |
| Разнохват | Mixed grip |
| Хват в замок | Hook grip |
| Повторения в подходе | Reps или repetitions |
| Подходы | Sets |
| Разминочные / рабочие подходы | Warm-up / work sets |
| Жать от груди | Bench |
| Поставить личный рекорд | Hit a PR (personal record) |
| Делать растяжки | Do stretches |
| Олимпийские игры по тяжелой атлетике | Olympic weightlifting |
| Одно повторение с максимальным весом | 1RM (one rep max) |
| Набирать мышечную массу | Build muscle |
| Сжигать жир | Lose или burn fat |
| Стать сильнее | Get stronger |
| Силовые тренировки | Strength training |
*Особенности использования глагола to train:
1) to train используется, когда речь идет о подготовке к чему-то конкретному: например, к соревнованию, игре, выступлению и т.д.;
2) у некоторых англоязычных есть мнение что working out – это посещение тренажерки без какого-либо плана, программы или цели, в то время как training подразумевает более серьезный подход, где ты делаешь то, что предписано планом и целью.
Тем не менее для многих нет разницы между to work out и to train, поэтому, рассказывая о себе, носители английского языка могут чередовать использование этих двух глаголов.
На мой взгляд, to work out употребляется чаще, чем to train, поэтому, если вы ходите в тренажерку, чтобы улучшить свой внешний вид и/или стать сильнее, но у вас нет целей где-то выступать или участвовать в соревнованиях, то используйте to work out – не прогадаете.
Силовые тренировки на английском: примеры с переводом
I work out three times a week.
Я тренируюсь три раза в неделю.
I always feel better after a good workout.
Я всегда лучше себя чувствую после хорошей тренировки.
He started lifting 10 years ago.
Он начал качаться 10 лет назад.
She works out at the gym every day.
Она занимается в тренажерном зале каждый день.
They say that deadlifting with a mixed grip is a bad idea.
Говорят, выполнение становой тяги разнохватом – плохая идея.
I did 3 sets of 7 или I did 3 sets of 7 reps.
Я сделал 3 подхода по 7 раз.
I’m going to do 3 warm-up sets before squatting heavy weights.
Я собираюсь сделать три разминочных подхода перед приседаниями с большим весом.
How much do you bench? или What do you bench?
Сколько жмешь от груди?
I bench 100kg for 5 reps.
Я жму от груди 100кг на 5 раз.
I was able to finally hit an overhead press PR.
Мне наконец-то удалось поставить новый личный рекорд в жиме над головой.
Man, that dude is a beast. He hits PRs every single workout!
Блин, этот чувак – монстр. Он ставит личные рекорды каждую тренировку!
I had to stretch my lats and foam roll my upper back to do bent-over rows.
Мне пришлось сделать растяжку широчайших и раскатать (с помощью массажного валика) верхнюю часть спины для выполнения тяги штанги в наклоне.
Beginners may able to build muscle and lose fat at the same time.
У новичков может получаться набирать мышечную массу и сжигать жир одновременно.
He does 5 different variations of bicep curls with 3kg dumbbells and wonders why he hasn’t made any gains.
Он делает 5 различных вариаций сгибания на бицепс с трехкилограммовыми гантелями и удивляется, почему у него не растет масса.
I like doing weighted chin-ups. It’s a lot more fun than doing bodyweight ones.
Мне нравится делать подтягивания с отягощением. Они доставляют намного больше удовольствия, чем обычные подтягивания.
He can do 25 chin-ups in a row.
Он может подтянуться 25 раз подряд.
Before doing weighted dips, he warmed up with push-ups.
Перед выполнением отжиманий на брусьях с отягощением, он размялся отжиманиями от пола.
У меня на сегодня все. Теперь вы знаете названия силовых упражнений на английском, а также имеете представление, как их можно использовать на уровне предложения. Рекомендую изучить мою новую статью на тему сушки, набора массы, КБЖУ и всего того, что касается питания. В ней просто огромное количество новых слов, выражений и примеров.
МОЙ ВИДЕОКУРС « АНГЛИЙСКИЙ ДЛЯ КАЧКОВ И ФИТОНЯШЕК » . СМОТРЕТЬ БЕСПЛАТНО:
— Инстаграм
— ТикТок
— Ютуб
— Телеграм
— ВК
Контакты
Английский для спортсменов. Названия спортивных упражнений на английском
Exercise переводится как «упражнение» или «делать упражнения» / «заниматься спортом».
I do morning excercises every day — Я делаю зарядку (утренние упражнения) каждый день.
На замену exercise в английском стали использовать слово work out / workouot, которое дословно переводится как «работа на улице». По факту, это спортивные тренировки, неважно в зале или на улице.
Daily workout — ежедневные тренировки.
To have a workout — тренироваться.
NB! В английском языке есть устойчивое выражение work something out — разобраться с чем-то, разрешить вопрос. Не путайте его со спортом.
— I have no time to work out today, but the game is scheduled next week — У меня нет времени на тренировку сегодня, но игра состоится уже на следующей неделе.
— Don’t worry. We’ll work it out. I’ll ask your coach to spare some extra time the other day — Не волнуйся, мы разрешим этот вопрос. Я попрошу твоего тренера выделить на тебя время в другой день.
Используйте фразовый глагол to tone up (усиливать, укрепляться, тонизировать), когда говорите о способах поддержания фигуры.
To tone up I only need to exercise 30 minutes a day — Мне нужно упражняться по 30 минут каждый день, чтобы поддержать форму.
Для тех, кто предпочитает йогу спортзалу, в английском языке есть выражения: do yoga — заниматься йогой, practice yoga — практиковать йогу.
I used to hate sports, but when I started practicing yoga, I became a fan of stretching and exercising in general — Раньше я ненавидел спорт, но когда я начал заниматься йогой, я стал поклонником растяжки и физических упражнений в целом.
Название частей тела на английском языке
Для того чтобы начать заниматься вместе с иностранными фитнесс-гуру, нам следует выучить, как называются основные части тела на английском. Для начала нужно понять, на какую часть тела мы будем делать то или иное упражнение (exercise). Нас может волновать состояние верхней части тела (upper body) или нижней части тела (lower body).
Как известно, мышц у человека очень много, так что мы не будем углубляться в учебники по анатомии, а просто узнаем, как называются те проблемные зоны, упражнения на которые мы делаем чаще всего.
Upper body
Neck — шея.
Shoulders — плечи.
Chest — грудная клетка.
Biceps — бицепс.
Forearms — предплечье.
Abdominals — брюшной пресс, брюшные мышцы.
NB! Abs переводится как брюшной пресс, потому что это сокращенный вариант abdominals. Запомните устойчивое выражение: build up your abs — накачать пресс.
Waist — талия.
Triceps — трехглавая мышца плеча.
Сore — центр.
NB! Core muscles — это мышцы, которые держат наше тело. Core exercises — это упражнения на проработку мышц тела.
Lower body
Lower back — поясница.
Glutes — ягодицы.
Hamstrings — подколенное сухожилие.
Calves — икры ног.
Hips — бедра.
Butt — попа на английском (разговорный язык). Несмотря на то, что это слово носит разговорный характер, его весьма часто можно встретить при описании тренировок.
Спортивные упражнения на английском
Качать пресс на английском — to do abdominal crunches (abdominal – брюшной, crunch – хруст, зажим, напряженное положение). Так же это упражнение на пресс может называться sit-up.
Для начала нам следует обновить в памяти основные спортивные действия. Мы можем бежать (to run, to jog), сидеть (to sit), прыгать (to jump, to leap, to hop). Но прежде, чем начать делать все эти упражнения, не забудьте хорошенько растянуться (to stretch).
Если вы ни дня не можете прожить без того, чтобы не отжаться, то вам точно нужно запомнить, слова push-up или press-up. Первый вариант (push-up) будет характерен для американского тренера, а второй — для британского.
В спортивных программах нам часто рекомендуют делать приседания и выпады. Приседания на английском — squats, а выпады — lunges.
Довольно часто перед самими названиями упражнений могут стоять слова, которые конкретизируют тот или иной манёвр. К примеру, single leg squats — приседания на одной ноге, а side lunges — боковые выпады.
Русское название упражнения «планка» судя по всему пошло от английского слова plank. Тут, как и в предыдущих случаях, стоит обращать внимание на то, какое слово стоит до plank. К примеру, side plank — боковая планка, то есть упражнение выполняется на боку и на боковые мышцы.
Поднятие ног на английском — leg raise. Но стоит обратить внимание на то, из какой позиции будет выполняться упражнение — seated (сидя) или lying (лежа).
Для тех, кто занимается поднятием штанги, наверняка уже знакомо слово deadlift. Данное упражнение входит в «силовое троеборье» (powerlifting — пауэрлифтинг), вместе с squats (приседания) и bench press (жим лежа).
Мы надеемся, что подборка основных упражнений на английском поможет легче понимать видео тренировки и приблизит вас к фигуре мечты. Продолжайте учить английскую лексику на тему спорта, перейдя по ссылке.
Комментарии
Добавьте подтягиваться — pull up, качать пресс еще вариант-abs workout
Deadlift — становая тяга, а не вид спорта )))
Насколько мне известно workout не просто занятие спортом, а уличное занятие спортом (турники, брусья, лестницы и тд.),по крайней мере так это слово используется у нас уже много лет.
Как я понял, я ошибался, мои извинения.
Оставить комментарий
Для комментирования необходимо войти через Вконтакте
Источник https://dressedbread.com/%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%BD%D0%B0-%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%BB%D0%B8/
Источник http://begin-english.ru/article/angliyskiy-dlya-sportsmenov-nazvaniya-sportivnyh-uprazhneniy-na-angliyskom/
Источник