Как изменить свою жизнь за 4 недели: чистка тела, сознания и пространства
Как полностью изменить себя и свою жизнь? И можно ли это сделать всего за месяц? Конечно! Главное, действовать не хаотично, а постепенно и осознанно. Поэтому мы приготовили для вас специальный план в 4 недели. На каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут решать вам.
Неделя 1. Чистка тела и сознания
С чего начать улучшение своей жизни? Конечно же, с очищения себя: как физически, так и ментально. Поначалу может быть нелегко, но вы же хотите реально изменить свою жизнь? Тогда нужно действовать!
Ранний подъем
Когда вы рано встаете (5,6 утра), появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100%.
Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Это показатель того, что вам не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «Скорей бы утро — новый день»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой.
Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
Облегченное питание
Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого…
У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Но одно точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога.
Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
Спорт
Тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде:
- плясать перед зеркалом, собираясь на работу;
- отказаться от лифта и ходить по лестнице;
- устраивать полноценную тренировку дома или в спортзале.
Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения
После очищения себя, начинаем очищать то, что вокруг нас: избавляемся от ненужных вещей, связей и занятий, которые приносят тяжесть и негатив. Чтобы изменить свою жизнь, нужно обязательно из нее убрать то, что вас тянет назад и забирает энергию.
Чистка пространства
Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, которые вас радуют, вдохновляют, которые вы любите.
Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно, если вытереть везде пыль и помыть пол.
Чистка дел и обязательств
Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский? А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два:
- сделать;
- отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка.
Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — поезжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
Чистка окружения
Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться.
И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарным», «невоспитанным», «сумасшедшим», если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.
Неделя 3. Планы, цели и мечты
После очищения и уборки сознания и пространства, можно начинать обновление планов и желаний. У вас теперь больше энергии, светлых мыслей, и значит, и мечты могут стать новыми! Итак, что делать?
Записывать и выполнять планы
У нас как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то.
Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки, и чесаться руки. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
Список невероятностей
Одно из самых лучших упражнений, чтобы качественно изменить свою жизнь. Заключается оно вот, в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет).
Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые нужны. Чего бы вы хотели?
Планировать ежедневно
Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено!
И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?
Неделя 4. Расширяем границы
Эта неделя — самая удивительная и приятная! Вы будете учиться жить по-новому через конкретные действия и поступки. Бросать вызов себе и серости будней, которые уже остаются в прошлом. Теперь каждый день — удивительный и счастливый!
Попробуйте жить иначе
Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивайте себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
- Пойти на работу новой дорогой.
- Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин.
- Попробовать новый вид спорта.
- Попробовать делать то, что вы никогда не делали.
Выходить из зоны комфорта
Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними.
Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой, приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.
Отдыхать
А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе.
- Что это было?
- Как все прошло, какие изменения произошли?
- И как жить дальше, после всего этого?
То, что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и по-настоящему сможете изменить свою жизнь. Не на словах и в мечтах, а в реальности. Успехов!
Видео: как изменить свою жизнь к лучшему
10 выводов из книги «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели»
Может, если применять её правильно. Инструкцией по применению тебе послужит книга Джо Диспензы «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели». Перед ней не устоит даже самый убеждённый скептик.
Специально для тебя я подготовил 10 главных выводов без воды. Ты можешь бесплатно прочитать их за 5 минут и сразу начать воплощать полезные советы в жизнь с помощью лёгкого задания в конце.
1. Успех = цель + желание
Вселенная не отреагирует на логичную холодную цель и не откликнется на горячее эмоциональное желание. Для успеха нужно сочетать сразу и цель, и желание. Если я тебя запутал, давай разберём на примере:
Если ты хочешь стать гитаристом, у тебя должна быть рациональная спокойная цель – научиться играть на гитаре сложные партии. А ещё горячее эмоциональное желание, даже страсть. Если будет только цель – ты ее забросишь, потому что гитара тебе надоест. Если будет только желание – перегоришь. Но если есть и то, и другое – рано или поздно ты станешь как Джеймс Хэтфилд.
2. Будь благодарен за то, чего не имеешь
Вернемся к примеру с гитарой. Что, если пальцам уже не терпится зажимать новые аккорды, но инструмент пока не по карману? Автор книги, Джо Диспенза, уверен – ты получишь желаемое быстрее, если будешь чувствовать благодарность за него. Но не кому-то конкретно, а жизни и вселенной в целом. С помощью такой благодарности ты настраиваешься на желаемое и быстрее замечаешь возможности его получить.
3. Мысли влияют на жизнь, если ты в это веришь
Ты можешь сколько угодно заниматься самогипнозом, создавать доски желаний и посылать запросы во вселенную. Но подумай, а на самом ли деле ты всем сердцем в это веришь? Ведь если бы ты был уверен в том, что мысли создают реальность, разве ты жил бы так, как живешь? Разве не старался бы сделать каждый момент осознанным и радостным? Подумай: если практики не работают, может быть ты просто в них не веришь?
4. Привычные мысли и чувства приводят к привычным вещам
В книге «Сила подсознания» есть одна похожая фраза:
«Делая одни и те же действия, нельзя прийти к разным результатам»
Так и здесь. Не меняя образ мысли, не получая и не прививая себе новые эмоции, ты будешь топтаться на месте. Чтобы изменить жизнь, нужно действовать. И начинать нужно именно с образа мысли и собственных чувств. Изменятся они – изменится и всё остальное.
5. Великие люди – фанатики своего дела
Мечты и цели успешных людей куда больше их самих. Они не просто стремились к ним, а погружались в них с головой. И если ты хочешь достичь такого же успеха – будь готов стать фанатиком своего дела. Но не торопись сразу забрасывать все стороны жизни в угоду мечте, начни хотя бы с малого. И помни – тех, кто хотел стать великими много, а действительно ими стали лишь единицы.
6. Ты можешь менять окраску своих мыслей
Обычно то, что долго не используется, разрушается. Так же, как и нейронные связи у нас в голове. Но ты можешь остановить этот процесс. Например, регулярной часовой медитацией. Сделай её своей привычкой, ведь не зря об её пользе пишут миллиардеры. Кстати, о моем опыте медитации я рассказывал во всех подробностях в своём аудиоподкасте . Послушай, если хочешь этому научиться.
7. Работать с негативными состояниями нужно по очереди
Если у тебя есть несколько проблем с негативом, не бросайся во все тяжкие, а разбирайся с ними по очереди. Для их проработки задавай себе наводящие вопросы, например:
«В каких ситуациях я ощущаю гнев? Что я говорю людям, когда злюсь? Что я делаю, когда злюсь? Какие эмоции порождает гнев? Что я чувствую на физическом уровне, когда злюсь? Как я могу изменить свою реакцию?»
Такими вопросами ты разрушаешь в голове старые нейронные связи и строишь новые. И чем глубже будешь погружаться в проблему, тем полезных связей будет больше.
8. Знание без ощущения – философия, ощущение без знания – невежество
Когда только узнал о новой технике, не торопись её применять. Лучше начни с теории, а только потом пробуй на практике. Ведь, если выполнять упражнение на тренажёре неправильно, можно получить не пользу, а вред для здоровья. Ну а знания без практики – это пустышка. Какой в них смысл, если они не приносят тебе никакой пользы? Подумай об этом.
А если боишься сделать первый шаг, тебе поможет вывод 6 из разбора книги «Квантовый воин» .
9. Простой алгоритм успеха
Или не очень простой, если сталкиваешься с темой подсознания в первый раз. Итак, для достижения успеха тебе нужно:
- Изменить окрас мыслей и чувств;
- Опробовать новое поведение;
- Получить новый опыт и новую эмоцию;
- Освоиться в этом новом опыте, свыкнуться с эмоцией – и тем самым попасть в новое состояние бытия.
Как все это сделать? Для начала научись управлять собой с помощью медитации. Так ты научишься испытывать новые ощущения и эмоции. Просто попробуй.
10. Чтобы изменить мышление, представляй себя новым человеком
Ты уже понял, что главная волшебная таблетка книги «Сила подсознания» – направленная медитация. И если ты будешь применять ее правильно и регулярно, то начнёшь меняться. Просто представь, каким человеком ты должен стать, прочувствуй его настроение и состояние. Как он должен реагировать на мир? Что он должен чувствовать? Твоя задача к концу медитации им стать.
Удобно не только читать, но и слушать? Не вопрос, держи мой аудиоподкаст «Книги на миллион». Саммари интереснее аудиокниг 😉
Что скажешь?
Ты можешь не верить в медитацию, Вселенную, контроль над квантовым полем и переписывание нейронов силой мысли. Но попробуй взглянуть на эти советы под другим углом. Мыслить позитивно действительно полезно, а концентрация на цели помогает этой самой цели достичь. А чтобы «выжать» максимум пользы, выполни простое задание.
Задание для чемпиона:
Вспомни самые неприятные моменты жизни. Что ты чувствуешь в такие моменты? Злишься, цепенеешь или пытаешься решить проблему с холодной головой?
Если злишься или растерян – проанализируй ситуацию. Какие события заставляют тебя чувствовать негатив? А можешь ли ты реагировать по-другому? Представь себе ситуацию, в которой ты мыслишь и действуешь иначе, а затем поделись своими ощущениями в комментариях.
Как тебе статья? Если ты уже читал эту книгу и вытащил из неё другие выводы, поделись ими в комментариях.
Это был разбор книги Джо Диспензы «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели». Следующим советую почитать разбор книги «Подсознание может всё» . А пока –
Обнял. Поцеловал. Заплакал. Научись управлять собой!
И еще кое-что. Ты лучше запомнишь и усвоишь выводы, если обсудишь их с другом. Отправь эту статью в 2 простых клика своему другу, но только одному. Результат не заставит себя ждать.
Предыдущий материал
6 выводов из книги Джека Уэлч «Вместо MBA. Полезные советы от легендарных менеджеров»
Тебе это понравится
9 выводов из книги «Подсознание может всё!»
Подписаться
1 Комментарий
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
2 лет назад
А вот теперь внимание, буду с тобой честен.
Круто, что прочитал разбор книги «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели». Но что изменилось?
Результат будет только тогда, когда ты обдумаешь выводы и внедряешь их в жизнь. Возникает вопрос:
Что в этой статье ты для себя подчеркнул и что готов применить прямо сейчас? Напиши об этом в комментариях, чтобы сделать первый шаг, это просто. =)
А вот еще, подпишись на все мои ТГ каналы из списка, если устал от прежней жизни и нужны перемены, это бесплатно:
- Хочешь 52 привычки, которые сделают тебя великим спортсменом и миллионером? Тогда подпишись на Telegram-канал — https://t.me/kurs_obrazovanie
- Не теряй время на чтение краткие выводы из 125 книг за 10 минут и ты достигнешь любую цель — https://t.me/ikniga
- Умная рассылка основных выводов во ВКонтакте, без спама — https://vk.cc/alsvJc
Источник https://5sfer.com/4-nedeli-kotoryye-polnostyu-izmenyat-vashu-zhizn/
Источник https://knigli.ru/sila-podsoznaniya/
Источник